女性専用ピラティススタジオ　ヘルスタ浜松

うっかりさんの私は
本当にうっかりうっかりのことばかりで
・・・

先日
「うっかり足を机にぶつける」

という大惨事にみまわれました。

幸い折れてはいませんが
真っ青に膨れ上がり、
痛いです。

歩き方がもう、おかしいです。

そして腰が痛いのは当たり前です。
肩も凝ってきました(´；ω；`)ｳｩｩ


ピラティスのレッスンで、

足のアライメントは
ピラティスのクラスの一番最後に見ます。

なぜなら、
ピラティスさんはとにかく
「パワーハウスを強く！」
だったので

マットピラティス⇒スタンディングで確認

がトラディショナルな流れです。

しかし、マンツーマンのピラティスの時には
私は必ず足を見させてもらっています。

足首の関節は本当に
個性的です☺

というのも、

私もひどい外反母趾と
偏平足と
ふくらはぎが外に太くて
膝を押しすぎていて
O脚

だからです。

股関節を回しきれず
足を無理やり
5番ポジションにひらく
バレエの間違ったやりすぎです☺

そんな私も
そのようなことが見える方にも

つまらなくて
地味で
効果が？？の

足のトレーニングを
し続けています。

本当に嫌になります。

でもやるしかありません。

簡単で、気持ちよくて、高いマシン
とか使っても全然よくならなかったので
仕方ありません笑

まず

【足関係のチェック】

簡単にできるのは
・閉眼片足立ち（前庭かくのチェックで、基本的な平衡感覚）
・ダンデムVOR
・シングルレッグタッチ

【足指＆足首エクササイズ】
内在筋（足首～下の筋肉）

・外反母趾のわたしはこれが✖すねから足首に繋がっている外在筋ばかりつかってしまうのです・・

・偏平足さんには外在筋のトレーニング

をしていきます！
内容は動画に上げます☺
☟☟☟
https://youtu.be/kj_TFLE89SE

はっきり言って。

地味です、
つまらないです。


でも、これしか効果はないと感じます。
これをやめると
外反母趾はぐんぐん突起してきて
じわじわ痛くなってくるものなのです


動画ではこのリフォーマーを
少しご紹介していますが、



マスターストレッチも、外反母趾・偏平足、
O脚すべてに、
最高に
よいトレーニングできます！






でも100歳になっても歩けないとな・・・
と80歳でも元気よくちゃきちゃきあるいて

スタジオに来てくださる方の
レッスンをみて
いつも目標にしています。