女性専用ピラティススタジオ　ヘルスタ浜松

ピラティスのイクイップメントには
半円の形をした
バレルがたくさんありますが

主な目的は
「背骨の動きを引き出すこと」
「背骨と骨盤のアライメント」
を整えること☺

として、スタジオでは
大活躍しています。


大型のハイラダーバレルは
個人レッスンの際に
よく使いますが
スタンディングのエクササイズができたり
より強くてしなやかな
お体を作ることです。

１枚目３枚目は
ヨガを本格的に
されている方のもので
ブリッジなどの様々な
アドバンスヨガの
トレーニングとして行っております。

２枚目の
私の写真は
「ホースバック」

子供のころできなかった
腕立てをしながら
おなかから足を
持ち上げてバレエに
役立てています。

おなかが弱いころは
踊るたびに
腿の前がパンパンになり
筋肉痛に悩まされましたが(-_-;)

ピラティスを始めてから
足は全然痛くないです☺

ピラティスは、
マット
リフォーマー
キャデラック
バレルなど

様々なマシンをつかって
より分かりやすく
快適にエクササイズを
提供できるように
デザインされています。

スタジオで
様々なマシン
をつかって
お悩み改善。

ピラティスを深く
味わってください。

マシンは
・個人レッスンと
・５人までのグループレッスン
がございます。

ご要望をぜひ
HPよりラインでお聞かせください。

お客様アンケートを毎年行っており、お声を少しずつ
こちらに書きたいと思います。
・・・・・・・・・・・・・・

腰痛であちこちの治療院で治療を受けてきましたが
どうしてもその後すぐ戻ってしまうことばかりでした。

自分の何がいけないのか・・
私の場合は、産後の運動不足で
体のこりだと思っていましたが


普段の座り姿勢が
「反り腰、お腹出ている」ように座っていました。
そのほうが楽なんですよね

結局は元の姿勢に戻って
痛みが変わりませんでした。

ヘルスタで
ピラティスを習い、
先生にに動きの中での
正しい動きを習得していくのは
そんなに遅くありませんでした。
半年ぐらいだったと思います。
・・・・・・・・・・・・・・・・・

ヘルスタでは、

お客様に自分の姿勢を知って頂き、

自らストレッチとエクササイズを行うことで、
姿勢を調整できるようになって頂けるようサポートさせて頂いております。

いつでもお気軽にご相談ください。
体験レッスンで、



どこを、どのようにエクササイズしていったら
どのぐらいの時間で改善できるかということを
ご提案、させていただきます。

痛みのある部分ではないところの
動きが悪いことに気づき
もっともっと女性の体と心が
元気になるように応援してまいります！

胸郭と骨盤の間には
腰椎以外には骨性の安定性がありません。

ビルでいえば、
5階と6階の間が
エレベーターだけで
フロアがない感じです

コアトレーニングや
お腹が引き締まるための
お腹だけのエクササイズは
根本改善にはなりにくく

ピラティスでは背骨の
全身のエロンゲーション
伸びた中でのオートマティックに働いて
くれることを目指します。（難しい）


ピラティス入門などのクラスでは
腹部を働かせるためにつかっていきますが
肩甲帯のインナーマッスル
や骨盤底筋を含めていくこと

また、共同して使うことができるために
腹斜筋群などにも

総合的に声かけしていきます。

あちこち面倒だな
と思うこと請け合いです。

料理をしながら
塩加減や火加減と同じだな
もしかしたら私が
ピラティスしていても器用に
できないのはこの匙加減が
いいかげんな性格だからかな

なんてちょっと逃げたり諦めそうになったり
・・・

このようにピラティスをしていると



2枚目の写真のように
左右がずれていることがあります。



ちゃんとトレーナーに見てもらい
「少し右の腰を上げて」
「左の内ももをこの辺りに」
などなど調整して
ちゃんと直してからうごくと
しっかりばっちり
「おなかとおしりがつながります！！」
という感動が生まれます。

（そしてこのおしりは紛れもない
私です。トレーナーのNAOになおしてもらいながら
レッスンしています）


そう☝

ピラティスは一種の
感動の連続です！

動画を見ながらエクササイズできる時代だからこそ
ちゃんと効くエクササイズが
そろそろしたいはず笑


一緒にエクササイズをしましょう(^^♪

一緒にあなたのここ！を
見つけたい！トレーナー陣です。
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YOU TUBEにも動画を投稿中です。
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初心者中心、50代60代からのピラティス
・随時体験募集中！
（グループレッスン50分1,100円）（マンツーマンレッスン50分3500円）

・ブログを見た！とフリーパス会員でご入会いただくと
入会金　11,000円　+　初月会費が無料ではじめられます!

・現在、スタジオとオンライン両方にて受講いただけます(*^_^*)

こういった
ストレッチが
だんだん届かなくなって

ぐらいではなかなか運動しようとは
おもいませんが

痛くて肩が上がらない
となってくると

いよいよだなと思います

スタジオでは痛みが出てからお始めになる肩多くいらっしゃってそれは

絶対的に
女性は時間がなかなかとれないから。。

と痛感します。

お仕事頑張る日々
子育てで全然時間取れない日々
介護が始まってなど

わたし自身も、

綱渡みたいな生活の中、

細々とした時間に
運動ができたら
超ラッキー、幸せ！！
といつも呟いています。

80歳になってから
5人の子育てや
介護にご主人を看取って
ようやく運動しているわ！

と言うご婦人といつも会話しています。

この方は車に乗らずよく毎日
歩いていらっしゃったので

体の骨の量を測ってもらったら
なんと年齢の80%あり！！すばらしくって
かんげきしました。

いつも骨のチェックをしてもらってから
ピラティスをおねがいしていますが、


女性の閉経後は
本当に筋肉も骨も付きづらく
なります。
ですからなるべく
骨や筋肉のつく生理のある時代に
どれだけか、頑張って運動して
置いていただくかもすごくこの後の人生にとって
重要であります。

(産後はホルモンもでず、その後の運動も出来ずでしたら余計に期間は短くなりますし。。）


今は大丈夫と言うよりも
今から作ろう身体と


若い時は優先順位上がりにくいですが是非

マンツーマンで
月2回ぐらいの頻度でも、

オンラインレッスンでも、

よいので、

からだに動きを
仕込んでおくの、
おすすめです。

スタジオで体験の方で
よく動けますね！と思う方に
聞いてみると

昔ちょっとだけヨガを
かじったことがありましてえへへ

と言う方おおくて、



後で時間ができた時に
動いてみて昔やったことのある
エクササイズってほんとうに
上達が早いです。

学生時代にあれ勉強しておけば良かったな
とか、
あの単位とって資格とっておけば良かったなって
いつも自分のサボりを
実感しているわたしからですみません

一緒におてつだいさせてください