2022年04月28日18:01
スタジオレッスンの良さは@スタジオヘルスタ浜松
カテゴリー │ヨガ
スタジオヘルスタではピラティスのほかにヨガあります。
ピラティスとヨガはどう違うの？
こんな質問もちながらご参加いただき
なるほどなるほどと、
そこから私は
筋力や関節をしっかり動かしたいのでピラティス
お腹やお尻を引き締めるピラティスが好き
レベルがちょうどよいヨガ
考え方哲学でヨガ両方好き
また、ピラティスでもヨガでも
入門のクラスから中級だけのクラスもあり
実際に動いてみて、
『自分に合ったクラス』が
見つかるのはほんとに嬉しいものです。
レベル、メンバー、先生、場所、時間…
オンラインに比べて様々ハードルの
高いスタジオレッスンですが、
正しいフォームで動く！
からこそ女性の体に必要な
筋力柔軟性が改善していきます。
正しいフォーム、直接伝わり
相互に確認し合えるスタジオ。
是非お伝えしたいな、、
ヘルスタではコロナ禍以来
オンラインレッスンと同時に行っています。
ご都合にあわせてご参加いただいております。
#スタジオヘルスタ浜松 #ヨガ#リラックスヨガ #オンラインヨガ#体験レッスン大歓迎
ピラティスとヨガはどう違うの？
こんな質問もちながらご参加いただき
なるほどなるほどと、
そこから私は
筋力や関節をしっかり動かしたいのでピラティス
お腹やお尻を引き締めるピラティスが好き
レベルがちょうどよいヨガ
考え方哲学でヨガ両方好き
また、ピラティスでもヨガでも
入門のクラスから中級だけのクラスもあり
実際に動いてみて、
『自分に合ったクラス』が
見つかるのはほんとに嬉しいものです。
レベル、メンバー、先生、場所、時間…
オンラインに比べて様々ハードルの
高いスタジオレッスンですが、
正しいフォームで動く！
からこそ女性の体に必要な
筋力柔軟性が改善していきます。
正しいフォーム、直接伝わり
相互に確認し合えるスタジオ。
是非お伝えしたいな、、
ヘルスタではコロナ禍以来
オンラインレッスンと同時に行っています。
ご都合にあわせてご参加いただいております。
#スタジオヘルスタ浜松 #ヨガ#リラックスヨガ #オンラインヨガ#体験レッスン大歓迎
2021年10月20日09:25
苦手な中にも出来ることか見つかる喜び＠ヘルスタ浜松
中学生の時、仲良しだった友達が
遠くの高校に行ってしまってそれ以来・・・
その子がよく、夢に出て来てくれて(*^_^*)
昨日も夢の中で楽しく遊んでいて
ふと目覚めたのでブログを書いてみました。
中学は思春期真っただ中。
なかなか大変でした。
とくに体育が、、
「村松ーーーー！！！
――――！まじめに走れー！！
ー！！」
とはしり終わってしまったみんなが見ている中で最後の一周を
走るときの、辛さ・・・かっこ悪さ・・みじめさ・・
仲良しの友達だって
やんややんやいう男子だって
みんなの冷ややかな目の中にさらされるって
本当残酷・・と辛い日々でした。
今、
勉強イヤー
運動イヤー
学校に行かないーーとか
選択肢がふえましたが。
時代が変わった、
生活が変わった、
価値観や、
加えて大きくは、
様々な研究が進んだことと・・
それぞれに
対応するのは
確かにいいことだと
視野が広がる日々です。
とにかく
苦手！！と思うことから
自分のすべてがダメで
自分の何もかもを捨ててしまうような
そんなひとくくりにならないでいたいなと
思っています。
それは私が今あんなに
処刑のように苦しかった
皆の前で醜態をさらされた体育・運動というものを
違った視線で
ザクっと
好きになったからです。
もちろん今でもマラソンを走ったりはしませんが
あの頃
「マラソンなんて
絶対にできない！
学校でビリなんだから！」
と思っていたけれど
今では「毎日10分でも心拍数を上げよう」
と思って、自粛中でも
自宅待機でも、何かしらすることで
自分の心身の健康と（←動いた後はかなりポジティブ！）
体の機能が正常に（←やらないと腰痛になりやすい、筋力はうらぎらない）
と26年間フィットネス業界にいて
そう痛感しております。
長くなりましたが、
リズム感がないのに、いきなり難しいエアロビクスやダンスで撃沈しちゃったり
身体がまだ固い、のにめちゃくちゃハードなポーズが好きな先生のヨガで撃沈しちゃったり
それは、ちょっと
クラスや先生の選択がまずかっただけでして
・体が硬いから
・運動不足だから
・運動音痴だから
という何かしらの入り口にあるハードルを
横からひょいと入ってみたりしませんか？
抜け道上等！
です。
ヨガやピラティスは
低強度で
自分の体重で行うので
私は
・運動不足や
・筋力不足
・肩腰の痛みのある方に
・産後の方に
大変よいエクササイズと
痛感しています（まさに私がそうでしたので）
が以外にも
子どものころスイミングいっていた
なんて方には水泳がいいでしょうし
リズム感がないとか
集団でやるのがにがてなら
今はやりの
・8分歩いて
・2分走る
というインターバルなトレーニングで
どこでもかしこでもできるものが
いいと思います！
心拍数を上げることは
更年期障害・鬱などの
自律神経系にも
運動は✖と
一括りに全てをほおりだして
しまいたくなりますが
どんな方にも、
苦手な中にも得意なものがあれ？
あるな。。なんて気がつくものが
嬉しい！
いつか、元気でいれば
あの中学の時の友達にも
会えるかな、合いたいな――なんて
思ってる
村松リカでした。
ゆっくりとピラティス・ヨガ・産後ケア・骨盤エクササイズ
始めてみたい方、
心からお待ちしております(*^_^*)
ヘルスタのお問い合わせ専用LINEでお気軽にお問い合わせください
☟
https://lin.ee/pFcnZwY
Mailでのお問い合わせはこちら
☟
https://req.qubo.jp/contact/form/helsta
タイムテーブルはこちら
☟
https://www.helsta.jp/media/20210930-162311-985.pdf
YOU TUBEにも動画を投稿中です。
☟
https://www.youtube.com/channel/UCHUTSpDR57jQVWpw30a4Ubg
初心者中心、50代60代からのピラティス
・随時体験募集中！
（グループレッスン50分1,100円）（マンツーマンレッスン50分3500円）
・ブログを見た！とフリーパス会員でご入会いただくと
入会金 11,000円 + 初月会費が無料ではじめられます!
・現在、スタジオとオンライン両方にて受講いただけます(*^_^*)
遠くの高校に行ってしまってそれ以来・・・
その子がよく、夢に出て来てくれて(*^_^*)
昨日も夢の中で楽しく遊んでいて
ふと目覚めたのでブログを書いてみました。
中学は思春期真っただ中。
なかなか大変でした。
とくに体育が、、
「村松ーーーー！！！
――――！まじめに走れー！！
ー！！」
とはしり終わってしまったみんなが見ている中で最後の一周を
走るときの、辛さ・・・かっこ悪さ・・みじめさ・・
仲良しの友達だって
やんややんやいう男子だって
みんなの冷ややかな目の中にさらされるって
本当残酷・・と辛い日々でした。
今、
勉強イヤー
運動イヤー
学校に行かないーーとか
選択肢がふえましたが。
時代が変わった、
生活が変わった、
価値観や、
加えて大きくは、
様々な研究が進んだことと・・
それぞれに
対応するのは
確かにいいことだと
視野が広がる日々です。
とにかく
苦手！！と思うことから
自分のすべてがダメで
自分の何もかもを捨ててしまうような
そんなひとくくりにならないでいたいなと
思っています。
それは私が今あんなに
処刑のように苦しかった
皆の前で醜態をさらされた体育・運動というものを
違った視線で
ザクっと
好きになったからです。
もちろん今でもマラソンを走ったりはしませんが
あの頃
「マラソンなんて
絶対にできない！
学校でビリなんだから！」
と思っていたけれど
今では「毎日10分でも心拍数を上げよう」
と思って、自粛中でも
自宅待機でも、何かしらすることで
自分の心身の健康と（←動いた後はかなりポジティブ！）
体の機能が正常に（←やらないと腰痛になりやすい、筋力はうらぎらない）
と26年間フィットネス業界にいて
そう痛感しております。
長くなりましたが、
リズム感がないのに、いきなり難しいエアロビクスやダンスで撃沈しちゃったり
身体がまだ固い、のにめちゃくちゃハードなポーズが好きな先生のヨガで撃沈しちゃったり
それは、ちょっと
クラスや先生の選択がまずかっただけでして
・体が硬いから
・運動不足だから
・運動音痴だから
という何かしらの入り口にあるハードルを
横からひょいと入ってみたりしませんか？
抜け道上等！
です。
ヨガやピラティスは
低強度で
自分の体重で行うので
私は
・運動不足や
・筋力不足
・肩腰の痛みのある方に
・産後の方に
大変よいエクササイズと
痛感しています（まさに私がそうでしたので）
が以外にも
子どものころスイミングいっていた
なんて方には水泳がいいでしょうし
リズム感がないとか
集団でやるのがにがてなら
今はやりの
・8分歩いて
・2分走る
というインターバルなトレーニングで
どこでもかしこでもできるものが
いいと思います！
心拍数を上げることは
更年期障害・鬱などの
自律神経系にも
運動は✖と
一括りに全てをほおりだして
しまいたくなりますが
どんな方にも、
苦手な中にも得意なものがあれ？
あるな。。なんて気がつくものが
嬉しい！
いつか、元気でいれば
あの中学の時の友達にも
会えるかな、合いたいな――なんて
思ってる
村松リカでした。
ゆっくりとピラティス・ヨガ・産後ケア・骨盤エクササイズ
始めてみたい方、
心からお待ちしております(*^_^*)
ヘルスタのお問い合わせ専用LINEでお気軽にお問い合わせください
☟
https://lin.ee/pFcnZwY
Mailでのお問い合わせはこちら
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タイムテーブルはこちら
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YOU TUBEにも動画を投稿中です。
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https://www.youtube.com/channel/UCHUTSpDR57jQVWpw30a4Ubg
初心者中心、50代60代からのピラティス
・随時体験募集中！
（グループレッスン50分1,100円）（マンツーマンレッスン50分3500円）
・ブログを見た！とフリーパス会員でご入会いただくと
入会金 11,000円 + 初月会費が無料ではじめられます!
・現在、スタジオとオンライン両方にて受講いただけます(*^_^*)
2021年08月28日11:38
グループリフォーマー（5名）
マスターストレッチ®
ジャイロトニック®
もマンツーマントレーニング
好評開講中！
体験料【50分】
グループレッスン1000円
マンツーマンレッスン3500円
お気軽にお問い合わせください☺www.helsta.jp
プライベートレッスンスペースのリニューアル＠ヘルスタ浜松
ミナ先輩に
選んでもらったカーテンで
麻が涼しげであり
プライベートな空間
にリニューアル
しました。
しました。毎日不安なのに、
忙しさは変わらない女性には
良い空間で、落ち着いて
自分の心と体に向き合って
元気になって欲しいです
グループリフォーマー（5名）
マスターストレッチ®
ジャイロトニック®
もマンツーマントレーニング
好評開講中！
体験料【50分】
グループレッスン1000円
マンツーマンレッスン3500円
お気軽にお問い合わせください☺www.helsta.jp
2021年05月10日09:07
むくみ改善ならリラックスヨガクラス【動画で紹介中】＠ヘルスタ浜松
カテゴリー │ヨガ
女性ならではの悩み、むくみなど、
季節に合わせて改善したいですよね・・・
私も、塩分には気を付けていて
以前よく食べていたフライドポテト（子供がだいすきなので
作るとついつい自分もたべてしまい・・・）
今は良いポテトスライスが見つかったので、
フライドポテトは生のジャガイモから揚げています。
とっても便利です。自分は塩を付けずにたべているので
大してたくさん食べられず、ちょうどよいです☺
さてさて、私はヨガを以前はしていましたが
この夏には、いいなと思っています。
https://youtu.be/H4VFNZacGBw
むくみ改善ヨガの紹介動画です☺↑
コロナでいろいろ忙しく頭の中が落ち着かないときは
ゆったりしっかり時間をとり、
頭の中を整頓して、
仕事や家事をこなせる一日を過ごしたいのです。
基本的には私はADHD傾向で
頭の中にいろいろなことがどんどん浮かんできてしまうので
よいことはいいのですが、
悪いことが浮かんでくると大変なことになります。
過去で嫌だったこと・・
今感じてる不安・・
何の根拠もない不安・・とか
よいことは、いっぱいあります。
ちょっとどうかな・。。と思うことも
すぐチャレンジできます！
だからこの仕事もどんどん初めて
どんどん新しいことにもチャレンジ
し続けられています
しかし、
（ゆえにの失敗もいっぱいあり、
失敗の経験に経験を積みまくって、
よい人生になってきましたが
今まで迷惑をかけた方は本当に数知れず<(_ _)>
音や感覚にもちょいと過敏なので
いらない音や話し声が入ってくるのが
とっても苦手です。ので
最近一気ににんきになった
ワイヤレスイヤホン
これは本当に役に立ちます。
嫌な音が入ってこないし
どうしても話し声が気になるとき
集中できなくなってしまうので
ヒーリング系の音楽をかけて
雑多な声や音を消して、
仕事に集中することができています(^^♪
話は長くなりましたが
私がヨガをする理由はそんなことです。
それじゃあ、ヨガじゃなくて
瞑想でもしたら？と思われると思いますが
身体がうずうず動きたくなってしまうので
瞑想は向いてなくて(-_-;)
運動としてヨガをしながら
精神をまとめています。
ピラティスでもいいし、バレエでもよかったりします。
yogaがいいのは
言霊が素敵な先生ですね。。
ケンハラクマ先生や高尾美穂先生。
うちのスタジオのヨガの先生方。
そんなこんなで
うちの中にいると食べ過ぎちゃうからスタジオに来る！でもよし
エクササイズして肩こりほぐしたい！でもいいです。
50代60代は筋肉が付きにくいしすぐ
落ちてしまうので、いきなり走ったり
山登りすると
あちこち痛めてしまうことがあります。
特に股関節・ひざ。
かならず初心者のヨガ、エクササイズをしてから
好きなものにレベルアップしてもらいたいです☺
初めてのヨガにピッタリの優しいMINA先生です！
体験1000円いつでもウエルカムです！
どうぞ女性だけの
女性による
女性専用スタジオにて
リラックスヨガ楽しんでいただけますよう
スタッフ一同楽しみにしております！！
https://youtu.be/H4VFNZacGBw
むくみ改善ヨガの紹介動画です☺↑
www.helsta.jp
https://lin.ee/pFcnZwY
↑ラインでお気軽にお問い合わせください。
初心者中心、50代60代からのピラティス
今フリーパス会員でご入会いただくと
入会金 11,000円 + 初月会費が無料ではじめられます!
現在、スタジオとオンラインで受講いただけます！
#スタジオヘルスタ浜松 #ヨガ #浜松市#むくみ改善
季節に合わせて改善したいですよね・・・
私も、塩分には気を付けていて
以前よく食べていたフライドポテト（子供がだいすきなので
作るとついつい自分もたべてしまい・・・）
今は良いポテトスライスが見つかったので、
フライドポテトは生のジャガイモから揚げています。
とっても便利です。自分は塩を付けずにたべているので
大してたくさん食べられず、ちょうどよいです☺
さてさて、私はヨガを以前はしていましたが
この夏には、いいなと思っています。
https://youtu.be/H4VFNZacGBw
むくみ改善ヨガの紹介動画です☺↑
コロナでいろいろ忙しく頭の中が落ち着かないときは
ゆったりしっかり時間をとり、
頭の中を整頓して、
仕事や家事をこなせる一日を過ごしたいのです。
基本的には私はADHD傾向で
頭の中にいろいろなことがどんどん浮かんできてしまうので
よいことはいいのですが、
悪いことが浮かんでくると大変なことになります。
過去で嫌だったこと・・
今感じてる不安・・
何の根拠もない不安・・とか
よいことは、いっぱいあります。
ちょっとどうかな・。。と思うことも
すぐチャレンジできます！
だからこの仕事もどんどん初めて
どんどん新しいことにもチャレンジ
し続けられています
しかし、
（ゆえにの失敗もいっぱいあり、
失敗の経験に経験を積みまくって、
よい人生になってきましたが
今まで迷惑をかけた方は本当に数知れず<(_ _)>
音や感覚にもちょいと過敏なので
いらない音や話し声が入ってくるのが
とっても苦手です。ので
最近一気ににんきになった
ワイヤレスイヤホン
これは本当に役に立ちます。
嫌な音が入ってこないし
どうしても話し声が気になるとき
集中できなくなってしまうので
ヒーリング系の音楽をかけて
雑多な声や音を消して、
仕事に集中することができています(^^♪
話は長くなりましたが
私がヨガをする理由はそんなことです。
それじゃあ、ヨガじゃなくて
瞑想でもしたら？と思われると思いますが
身体がうずうず動きたくなってしまうので
瞑想は向いてなくて(-_-;)
運動としてヨガをしながら
精神をまとめています。
ピラティスでもいいし、バレエでもよかったりします。
yogaがいいのは
言霊が素敵な先生ですね。。
ケンハラクマ先生や高尾美穂先生。
うちのスタジオのヨガの先生方。
そんなこんなで
うちの中にいると食べ過ぎちゃうからスタジオに来る！でもよし
エクササイズして肩こりほぐしたい！でもいいです。
50代60代は筋肉が付きにくいしすぐ
落ちてしまうので、いきなり走ったり
山登りすると
あちこち痛めてしまうことがあります。
特に股関節・ひざ。
かならず初心者のヨガ、エクササイズをしてから
好きなものにレベルアップしてもらいたいです☺
初めてのヨガにピッタリの優しいMINA先生です！
体験1000円いつでもウエルカムです！
どうぞ女性だけの
女性による
女性専用スタジオにて
リラックスヨガ楽しんでいただけますよう
スタッフ一同楽しみにしております！！
https://youtu.be/H4VFNZacGBw
むくみ改善ヨガの紹介動画です☺↑
www.helsta.jp
https://lin.ee/pFcnZwY
↑ラインでお気軽にお問い合わせください。
初心者中心、50代60代からのピラティス
今フリーパス会員でご入会いただくと
入会金 11,000円 + 初月会費が無料ではじめられます!
現在、スタジオとオンラインで受講いただけます！
●スタジオヘルスタ
随時体験募集中！（1回1,100円）
お問合せ・お申込みはこちらフォームから
◎浜松スタジオ 053-489-6680
●タイムテーブルはこちら
浜松スケジュール7月～
#スタジオヘルスタ浜松 #ヨガ #浜松市#むくみ改善
2021年04月29日07:22
MINAヨガクラス1年のテーマ＠ヘルスタ浜松
カテゴリー │●ヘルスタレッスンのご紹介│ヨガ
yogaにバレエに人気のご指導をいただいている
MINA先生
１月から１２月まで1ヶ月ごとにテーマを設け、一年を通して約45種類のアーサナを習得し、
その恩恵をオンザマットはもちろん、オフザマットでも実感できるようにしています。
５月からは各チャクラを下から積み上げることで心身のバランスを整えていきます。
１月 土台の安定 足裏を意識
２月 土台の安定 足首・下腿を意識
３月 下半身を整える アーサナの上達するコツを掴む
４月 お尻の強化 ヨガで使う3つのお尻（前屈・外転・外旋）
５月 「デトックス」
ムーラダーラチャクラ 地のエネルギーで排泄機能の活性化
６月 「むくみ改善」
スヴァディシュターナチャクラ 水のエネルギーで排尿機能を高める
７月 「バランスポーズに挑戦」
マニプラチャクラ 火のエネルギーで集中力を高める
８月 「脂肪燃焼！」
マニプラチャクラ 火のエネルギーで消化機能の活性化
９月 「呼吸を感じ、秋を感じる」
アナハタチャクラ 空気のエネルギーで心肺機能の向上、肩こり改善
１０月 「執着を手放す」
ヴィシュダチャクラ 霊気のエネルギーで本来の純粋さを取り戻す
１１月 「チャネライゼーション 呼吸を感じる」
ポーズをとる中で呼吸の流れを意識し、深めていく
１２月 「年末リセットヨガ」
１月から練習したアーサナを全て行う
（日）クラスは最終週100分プラクティス
12回の太陽礼拝と全アーサナで一年をリセット
これからyogaを始めたい方に
ぴったりの入門クラスです☺
いつでも
いつからでも
おそくありません(^_-)-☆
やってみようと思った日
思った年齢からの積み重ねで
人生100年、元気よく
心から健康に生きていきたいと願う
女性のためのスタジオです。
https://lin.ee/pFcnZwY
↑ラインでお気軽にお問い合わせください。
お気軽にご体験ください。
グループレッスン1100円☺
www.helsta.jp
MINA先生
１月から１２月まで1ヶ月ごとにテーマを設け、一年を通して約45種類のアーサナを習得し、
その恩恵をオンザマットはもちろん、オフザマットでも実感できるようにしています。
５月からは各チャクラを下から積み上げることで心身のバランスを整えていきます。
１月 土台の安定 足裏を意識
２月 土台の安定 足首・下腿を意識
３月 下半身を整える アーサナの上達するコツを掴む
４月 お尻の強化 ヨガで使う3つのお尻（前屈・外転・外旋）
５月 「デトックス」
ムーラダーラチャクラ 地のエネルギーで排泄機能の活性化
６月 「むくみ改善」
スヴァディシュターナチャクラ 水のエネルギーで排尿機能を高める
７月 「バランスポーズに挑戦」
マニプラチャクラ 火のエネルギーで集中力を高める
８月 「脂肪燃焼！」
マニプラチャクラ 火のエネルギーで消化機能の活性化
９月 「呼吸を感じ、秋を感じる」
アナハタチャクラ 空気のエネルギーで心肺機能の向上、肩こり改善
１０月 「執着を手放す」
ヴィシュダチャクラ 霊気のエネルギーで本来の純粋さを取り戻す
１１月 「チャネライゼーション 呼吸を感じる」
ポーズをとる中で呼吸の流れを意識し、深めていく
１２月 「年末リセットヨガ」
１月から練習したアーサナを全て行う
（日）クラスは最終週100分プラクティス
12回の太陽礼拝と全アーサナで一年をリセット
これからyogaを始めたい方に
ぴったりの入門クラスです☺
いつでも
いつからでも
おそくありません(^_-)-☆
やってみようと思った日
思った年齢からの積み重ねで
人生100年、元気よく
心から健康に生きていきたいと願う
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www.helsta.jp
