女性専用ピラティススタジオ　ヘルスタ浜松

ピラティス・バレエ・ヨガ
スタジオヘルスタ村松リカです。

スタジオは50代前後から
80代の女性をサポートしています。

お悩みトップ３は

１肩こり
２腰痛
３股関節

といった感じで

先週も股関節の痛みがのある女性が
数名いらっしゃいました。

ピラティスは、からだの骨格や筋肉などの構造、
機能などを正しく認識するボディマッピングをすることが大切にしています。

「歳を重ねれば重ねるほど、
意識づけさせることは有効です。
これを“動きの学習”と呼んでいます」（濱田先生）


普段の生活で間違ったからだの動きや
筋肉の使い方をしている人が多くなってしまいやすい
ステイホーム。。


お尻の筋肉が少ない


「転ぶ＝股関節の動きが鈍い」傾向が見受けられます。歩く、走るなどの基本動作は股関節のスムーズな動きが必要とされていますが、股関節の動きはお尻の筋肉で動かしているといっても過言ではありません。

つまり、お尻の筋肉が弱い人は足を後ろに引っ張ることができないため、

歩く（蹴り上げる）ことができないのです。これは、女性や座り仕事が多い人に多いですね。




日常生活に必要な筋力が備わっているか否かを簡単にチェックする方法があります。

それは「片足立ち」です。



右足のももを引き上げてください（横からみると90度に曲がるように）
この姿勢を30秒キープできるとOK。




体幹のバランスが悪いとすぐに足をついてしまったり、

たとえ片足立ちができたとしても




足首が内側に入ったり、右足のお尻が持ち上がってしまう人

すぐに足をついてしまう人
→お尻の筋肉が低下しています。

股関節が痛くなってしまったら
お尻をピラティスできちんと鍛えると
治ってきます。


マタニティさんや
産後の方にもとても多いので

お力になれるようでしたらいつでも
ご連絡をくださると幸いです。


運動しばらくぶり
お痛みのあるかたは


まずはプライベートレッスンで
ゆっくりお話を伺いながら
ポイントを確認して（体験3500円）


その後
手軽に長く続けられる
グループレッスン（受け放題8000円～）


がおススメです☺


スタジオヘルスタ村松リカ


初心者中心70歳､80歳からもピラティス

今フリーパス会員でご入会いただくと
入会金　11,000円　+　初月会費が無料ではじめられます!
現在、スタジオとオンラインで受講いただけます！

●スタジオヘルスタ
随時体験募集中！（1回1,100円）

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