女性専用ピラティススタジオ　ヘルスタ浜松

ピラティス・バレエ・ジャイロトニック®の
スタジオヘルスタ村松リカです。

寒くなって、中々つらいわーー
と仰るのが肩こりのある方(-_-;)

スタジオで動いた後はいいのですが
また仕事中に痛くて。。と
お話され、一緒にパーソナルトレーニングで
マンツーマンやらせていただきました。


良く、グループレッスンでは、
「肩を下げて！」というキューイング
声掛けが飛んでくるものです。
私もその一人。

お腹、コアの力がないので
どうしても力を入れなくてはいけないときに
足りない分を補てんしたり、
逆に力がはいってしまうのが

僧帽筋(-_-;)

これを、よく
「代償」
と呼ばれます。

腰が痛かったりする人も
そうなります！

というのも私もそうした(-_-;)

ピラティスやって、すごーく腰が楽になったり
使い方が分かった！
と思ったけど

意外と、アドバンスエクササイズに
チャレンジしていくうちに

体のあちこちに
代償くんをつかってしまって

帰って腰が痛い(-_-;)日々も
ありました。

そうそう！！あちこち痛めながら
練習してますと、
わかい、元気なトレーナーと一緒に
アドバンスの動きを練習していました。


（このフォーム、二の腕に効くし
肩こりの根本エクササイズに良いですが
筋力の少ない我々には
相当基礎とれが必要です。
見よう見まねでやってみると
腱鞘炎を起こします(^^;)）

ピラティスインストラクターさんから
練習しすぎっで腰が痛い・・・という
ご相談を受けて、
自分もそうだったそうだった！
と改めて

腹圧・おなか・体幹・軸！！なんていう
よくわからないとおもう部分を
しっかり効かせること

そしてそれが、
背骨の一番下からきちんと
背骨を積み上げる位置が大切ということを

日々レッスンで取り入れています。

これは、肩に痛みのある方で、
ジャイロトニックで
キレイに肩甲骨が伸展という
いい位置になってきた
50代の女性のセッション中です。


なかなか動きながらここに持っていくのが
むずかしい。

でも、止まっていたできるけど
うごけない・・・
のでは、
「また元に戻りやすい」
ので
スタジオでしっかり動きながら
身体と頭に覚えさせて！

スタジオから卒業！
できるのが最終目標（寂しいけれど(^^;)



痛みのある方は、マンツーマンがオススメです。
その場でピラティスやジャイロトニック、
はたまたマスターストレッチを
練習していきます。

体験レッスン・カウンセリング込み　3500円☺
ご都合の良い時間をおしえてください

いつでもご連絡ください☺
https://youtu.be/EfkaLcUUcfU
↑
お家で簡単ストレッチポールの動画も
是非ご覧ください！☺


スタジオヘルスタ浜松
（女性専用エクササイズスタジオ）
www.helsta.jp (HPトップ下にLINEのお問い合わせあります！）


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