女性専用ピラティススタジオ　ヘルスタ浜松

スタジオヘルスタ浜松・磐田の村松リカです。

今日も新しい生徒さんと一緒に、マンツーマンレッスンや
グループレッスンをさせていただきました。

2人に1名の方が、足がつりそうになった、とか本当につってしまったり・・・
久しぶりに運動をすると、悪夢のように頻発します。

わたしも、足裏トレーニングを頑張りすぎて
ケアをおこたると、足裏がつります(´；ω；`)ｳｩｩ




足がつるという症状は、神経が筋肉に間違った信号を伝達して、異常収縮をするという仕組みのため、

マグネシウムの摂取によって、神経の緊張を解くことは有効な方法です。


マグネシウムが多く含まれている食品は、
シラス、大豆製品（油揚げ、豆味噌、納豆など）、貝類、などが挙げられます。




含有量の多さとしては、ナマコも挙げられますが、私はたべられません( ﾉД`)ｼｸｼｸ…



他に足がつる症状に効果的な栄養素は、ナトリウムやカルシウム、
カリウムなどが挙げられますが、


そのどれにも該当している優秀食品、超足がつる症状に効果的な食品は「大豆製品」。

豆乳はお手軽ですが、身体を冷やすのでほどほどに。


やっぱり今日もお味噌汁で
身体をケアしようと思います。



お好みの大豆製品で足がつる予防をしましょう。