女性専用ピラティススタジオ　ヘルスタ浜松

骨の縦方向への刺激が大切

ダイエットでの栄養不足や、女性ホルモン減少する50代以降から、
とくに気を付けたい骨密度。


骨粗しょう症の方は、背骨を前に曲げる（屈曲）すると
骨が折れやすく、危険なので、
ロールアップなどの「身体を起こす」運動、生活が危険となっていしまいます（涙）。


骨のためには、重力負荷の少ないスイミングよりも、

ウォーキングやジョギング、バレエ、ダンスのような
重力のかかる運動が効果的です☺



ピラティスやヨガの筋力トレーニングは、

ウォーキングやダンス系では強化できない、「上半身の骨」も鍛えることができます。


骨折経験や腰痛などの関節痛がある場合は、

整形外科医に定期的な骨密度の検査を行い運動すると安心です。


いつまでも、一緒にマイペースで運動を続けていきましょう☺


厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト より抜粋

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