女性専用ピラティススタジオ　ヘルスタ浜松

スタジオヘルスタKaoriです。
ヘルスタ代表RICAのSBS学苑での
体験会のご案内です。



◎こんな方におすすめ
・お腹引締めたい！
・運動をゆっくりはじめたい！
・腰痛にならない腹筋方法を知りたい！
・ウォーキング、ランニングでの膝痛、
　腰痛改善したい








腹筋してもおなかが引き締まらない、腰が痛い、という悩みを、
ちょっとしたコツや正しいフォームをつかむことで減らしていきましょう。

本気で腹筋をつけたい方、ぜひ気軽に体験してください。


● 12月27日（金）
13：00～14：00
《50代からの腹筋ピラティス》

☆体験会　2,200円
☆SBS学苑浜松校
▼ＪＲ浜松駅北口から徒歩３分！
※動きやすい服装でご参加ください。(更衣室あり)

●お申込みは。直接SBS学苑浜松校迄お願い致します。↓
※「50代からの腹筋ピラティス」

スタジオヘルスタKaoriです。
今回は腰痛予防のレッスンになります。

村松リカの月1回開催させて頂いている
浜松 ビオ・あつみエピスリー浜松さんでの
レッスンご案内です。

●階段上り下りがつらい
●座り姿勢から立つと腰が伸びにくい
●家事仕事で腰がはる
●少し長く歩くと腰に痛みがでる
●子どもさｎ抱っこ、遊びで腰が痛くなる

などがある方へ
【腰痛予防!】におすすめです。



●12月6日（金）13:00～14:00
腰痛予防！ピラティスで
インナーマッスルを鍛えて姿勢維持




【参加費】1,000円
【定　員】5名
【講師】村松リカ（スタジオヘルスタ）
【持ち物】運動できるウエアのみ
（ヨガマット。・ストレッチ器具無料レンタル）
【お申込み】ビオ・あつみ浜松店　
　※サービスカウンター迄直接お願い致します。

腰に負担をためないためには、「腰に良い姿勢」をとることが大切です。
しかし、その姿勢も体の奥の深い位置にある筋肉「インナーマッスル」が
鍛えられていないと保つことができないのです。
姿勢を保つために重要となるインナーマッスルは
「腹横筋」「多裂筋」です。
この２つの筋肉を鍛える簡単な運動をご紹介します。

※イメージ写真です。当日はマットになります。

スタジオヘルスタKaoriです。
シュークリームにはまりほぼ週に4日食べての
1ヵ月後に気づいたお腹ポッコリ・ウエストまわりの
出っ張り、、、中々戻らなかった 40歳手前(^o^;)
40歳でピラティスをはじめたところ
お腹がへこみウエストにくびれができビックリ!!
腹筋がついてのへこみとくびれは嬉しいですよ。。。


腹筋をつけたいなら思いきって体験!!
SBS学苑浜松 1回体験
6／28（金）　13：00～14：00

腹筋をつけたいならピラティス

講師　村松リカ（スタジオヘルスタ 代表）



運動したいけど、毎日毎週だと続くか不安な方
月2回の3ヵ月（金曜　13：00～14：00）だから
おためしにはじめやすい(*^^*)


● すぐにお電話でお問合せ/お申込みの方
　SBS学苑浜松　Tel：053-455-3359　
午前10時～午後8時（日曜日は午後4時まで）



月二回でも思い出すように通い続けて10年

皆様、50代以上で安心のスタートに

遠鉄のお買いモノの前後に、楽しみも(*^_^*)



□ＪＲ浜松駅北口から徒歩３分、プレスタワー内

●身体を動かすきっかけを探している方
●腹筋つけたい方
●腹筋つけようと自分で運動！ 腰痛になった方
●運動もオシャレを楽しみたい方

スタジオヘルスタKaoriです。


ついに新開講！腰痛改善クラスです。

腰が痛いまま、トレーニングしていませんか？
腰痛を改善するにはピラティスが断然おすすめ！

と100年前、NYのダンサーたちが皆ピラティス氏のスタジオに通いました。

いくら、いいエクササイズや素晴らしい本を見ながらでも
フォームが悪いと腰痛になってしまったり
治らないという方が多くいらっしゃいます。

私もそうでした・・・一生懸命トレーニングしても
お腹のポッコリも治らない・・・あれあれあれ(-_-;)

そこで学んだのがピラティスのエクササイズ。

そしてリカ先生や、ピラティスの師匠たちに
マンツーマンでみっちり私のフォームを
修正してもらい。ようやく自分の癖や生活の悪いパターン。
を直していくことに成功しました！

さて、ですから腰痛の方は
大人数でのエクササイズは向きません。

100人100通りの動き方を変えなくてはならず・・・

でも、一時間6000円のマンツーマンじゃあ続かない・・・

という方のために、少人数グループでの
クラスを作りました(^^♪



カルチャーピラティスをご受講頂いている方には
カルチャー前は「カラダをほぐしておくために」
後では、ピラティス後なので
「姿勢を意識できる時にもう少しカラダを動かしていきます！」
と自転車トレーニングマシンなどをやられている方も
いらっしゃいます。

カルチャー前後に
各施設が利用できる！
カルチャー会員様もこれがとても嬉しいですね。






梅雨でだるさを感じる時期こそ
身体を動かしてみましょう！
姿勢が丸くなっていると、気分もダウンしやすいです。
▼カラダを動かす
▼丸い背中をのばす（姿勢良くなる）
この2つで気分をアップさせましょう!!

体験無料です(*^^*)



エスポ浜松 カルチャー
【腰痛改善ピラティス】クラス
腰が痛いままトレーニングしていませんか？

ピラティスは
ドイツ人ジョセフ ピラティス氏がリハビリをベースに考案したエクササイズ。
ヨガマットへ寝ながら動くので、運動苦手な方でも始めやすい。
お腹まわり（体幹）のインナーマッスルを鍛え、
カラダバランスを調整し【正しい姿勢】を目指します。(*^^*)


身体を動かす・姿勢バランスが良くなることで
↓　
▼疲労回復
▼身体本来の機能が改善し代謝UP！
▼腰痛・肩こり・膝痛の予防改善
▼お腹引締め
▼パフォーマンス向上
▼疲労回復効果などが期待されます。







写真のようなサークルも時々使います(*^^*)



エスポ浜松カルチャー体験無料！

3ヶ月で10回
※途中からでも何時からでも日割りでご参加いただけます。

● 水曜日　15:00～16:00
● カルチャー会員 16,200円
（※お申し込みの方にピラティスガイドブック付き）
●ご予約、お問い合わせは直接エスポ浜松までお願い致します。
浜松市中区助信町51-5
℡　053-462-4411
●担当　ピラティススタジオヘルスタトレーナー 中野まどか

●カルチャー受講前後は全施設利用ＯＫ！
●チャイルドハウス　2時間　200円
遠州鉄道「助信駅」目の前
無料駐車場280台

ヘルニアでの腰痛で
・腰痛に良いとマシンでトレーニングしても
痛みが悪化したり
・疲れすぎて食欲不振や寝れない
・日常生活も大変と
何年も悩み続けていましたが、

最終的にピラティスに
たどりついたスタジオヘルスタKAORIです。

その結果こんなに良いことが
▽トレーニングや趣味も積極的にできる
▽日常生活が活動的に、、
▽仕事でも、運動しても疲れにくい
▽痛みがないので、食欲がでてよく眠れた








■ エスポ浜松 カルチャークラス
7月～【腰痛改善ピラティス】

インナーマッスルを鍛えても腰痛に
なっていませんか？
それはフォームが間違っています。






おひとりずつのアドバイスをさせていただきます。
まずは3ヶ月一緒に取り組みましょう！







こんな方へおすすめ！

▼ヘルニアもち。
▼悪化しないトレーニング方法を知りたい。
▼トレーニングの効率アップ！
▼エアロやダンスが疲れにくくなりたい！
▼食事を美味しく食べたい！
▼よく寝たい！
▼ウォーキング、ランニングでの膝痛、腰痛改善したい




エスポ浜松カルチャー体験無料！

3ヶ月で10回
※途中からでも何時からでも日割りでご参加いただけます。

● 水曜日　15:00～16:00
● カルチャー会員 16,200円
（※お申し込みの方にピラティスガイドブック付き）
●ご予約、お問い合わせは直接エスポ浜松までお願い致します。
浜松市中区助信町51-5
℡　053-462-4411

●カルチャー受講前後は全施設利用ＯＫ！
●チャイルドハウス　2時間　200円
遠州鉄道「助信駅」目の前
無料駐車場280台