女性専用ピラティススタジオ　ヘルスタ浜松

50代からは女性ホルモン低下の影響で筋肉はつきにくく
筋肉は年1％ずつ、減っていきます。

20代が100だとすると
↓
40代は80まで減少
↓
70代で50

75歳を超えたころから急激に減っていきます。

4，5日寝込んだだけで、0.2％減ると言われていて
1年で1％減る5分の１を
たった、4，5日で落としてしまうそうです。

サルコペニアの基準

女性：筋肉率22パーセント未満

男性：筋肉率27パーセント未満

この基準に達しない方は、寝たきりの原因になることも多くあります。

サルコペニア対策だけでなく
シェイプアップや、ひざ痛、腰痛予防のためにも、
たんぱく質の摂取と、ピラティスやバレエなどの筋トレ系が有効です。

ピラティスのマンツーマンレッスンは、
寝たままでも筋力・柔軟性をつけることができます。
（お父さん・お母さんにも是非お近くのピラティスをオススメしてくださってる方が多数です）


是非、筋肉率を、スタジオの体重計で計測してみてください。

体験レッスンの際にも計測いただけます！


いつまでも一緒に、楽しく運動していきましょう☺


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初心者中心、50代60代からのピラティス
・随時体験募集中！
（グループレッスン50分1,100円）（マンツーマンレッスン50分3500円）

・ブログを見た！とフリーパス会員でご入会いただくと
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