女性専用ピラティススタジオ　ヘルスタ浜松

ピラティスの村松リカです。
昨日はFTPブラッシュアップの講習を行いました。
ご参加いただいた皆様、
お忙しい中お会いできとてもうれしかったです！
！ありがとうございました。

15名の
講習の様子をお写真取れませんでしたが


富士からお越しのメンバーの方とだけ
久しぶりのお写真撮らせていただきました(^^♪
長く一緒にピラティスを愛好してくださる皆さん大好きです！


呼吸について

コントロールポーズの長さが
向上したり、
胸郭の動きが出ることによって
生徒の皆様のモチベーションアップに
繋がっています。

ご参考になれば幸いです！

【横隔膜、よりよい呼吸のために】
①両足を自然な幅に広げて立ち、両手を横から肋骨に当てる。

②普段行っている自然な呼吸で息を吸って、吐く。

③呼吸時の肋骨の動きを確認する。


【横隔膜のアーチの高さが十分にあるとき】

・息を吸った時に胸が大きく持ち上がることなく、肋骨が横に広がる。

・息を吐いたときに肋骨は内側に閉じ、下に下がっている。


【横隔膜のアーチの高さが低くなってしまっている】

・息を吸った時に胸が大きく持ち上がる。

・息を吸った時に肋骨が横には広がらず、前側が大きく開くように動く（リブフレア型呼吸）

・息を吐いたときに肋骨が内側に閉じない、または下に下がっていない。