2015年7月5.6.7日にスタジオの人気トレーナー長谷部が
山中湖ファスティング合宿参加してきました！
7/5 一日目は夜の準備食からスタ－トマゴハヤサシイの食事を20時までにとる。エクシヴの素敵な料理でかなり満たされました。
準備食でコラ－ゲンを魚で摂取。ファスティングに向けお肌のたるみを防止します。
7/6 二日目から断食 朝は私がインストラクタ－として参加者と早朝ヨガ。
参加者の方の感想。腸を刺激するポ－ズや呼吸をすることで体内の細胞が健康になっていく感じがした。
毎食酵素ドリンクを100ｍ普段エネルギ－として使っている糖が脳のエネルギ－として4～6時間、
その後体内のタンパク質を使うので
夕方くらいから好転反応がでる。
軽い頭痛、だるさ、眠気がおきる。施設の温泉、スパ、エステで体を温めました。とにかくお肌がたるまないようセルフマッサ－ジをする。
みんな精神的なものから早期に好転反応のようなものがあらわれるがメンタルの問題。1日目午前にでる人が多い。。。
7/7 三日目朝参加者と早朝ヨガ午後解散、7/8まで断食
7/9 回復食一日目 朝 酵素60ｍ 昼重湯と具なし味噌汁酵素30ｍ 夜 お粥と酵素60ｍ
7/10回復食二日目 朝 スム－ジ－ 昼お粥、イモ入り味噌汁 夜 お粥、納豆、とうふ、大根おろし、味噌汁 コラ－ゲンのジュレ
ファスティング後一ヶ月はケトン体が出続けるので代謝が上がるそうです。
また詳しくは、後日！
ファスティングを行いたい方は
確実に安全に行えるよう
長谷部がサポートいたします。
ぜひお気軽にご相談ください(^^♪