50才以上のダイエットのコツ！

RICAです。
ファスティングマイスター検定で50代以上のダイエットが難しいーーーーのがよーくわかりました。

閉経後には骨を作る力より骨を壊す力がつよく、無理な食事を減らすダイエットをすると確実に骨粗鬆症になります！

ピラティスのエクササイズでたくさん出てくる背骨を丸めるような腹筋をつけるような運動が全くできなくなる、それが骨粗鬆症・・・
とにかく運動ができなくなります。

恐ろしいことです。

何も食べない、とか
●●だけダイエットなど偏った食生活のダイエットは、骨密度を維持する女性ホルモンのバランスを崩してしまいます。
これらは特に骨の健康にとってかなりＮＧですので、気をつけてください。

骨を強くするには栄養だけではなく適度な運動（重力がかかる運動）が必要です。重力がかかる運動は骨密度やコラーゲンの減少を抑えます。そして、骨の新陳代謝を活発にし、カルシウムが骨に定着するのを助けます。

手軽なウォーキングやジョギング、軽めのピラティス！がおすすめ


理想的な運動量は週３回、１日30分から1時間程度です。

ぜひ骨の健康を意識して体を動かしてみてください。

以上、骨の健康に欠かせない栄養、生活習慣について解説して参りました。
骨は文字通り、体を支える「屋台骨」です。

元気に楽しく長生きするにも、体が資本。

正しくダイエットしたい方は、
正しいファスティングドリンクでファスティングしてみませんか。。
詳しくはスタジオでお話しますねー
お気軽にお声をかけてください。

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