尿漏れ・下腹が気になるなら、ピラティスオススメです！＠ヘルスタ浜松

今朝は寒かったですね~

エイヤーとベットから出るのに
時間がかかっています。
ストレッチタイム超過です

トヨタが「踏み間違い防止クッション」
を販売したそうです。
ブレーキを踏む際に、
内もも↓
「長内転筋」
の筋力が必要との研究結果だそうです。

女性の骨盤底筋群と
「長内転筋（内もも筋）」
は筋連結していて

直接、面積の小さな
骨盤底筋群を
強化するより
内ももを強化することで
骨盤底筋
つまりは、
お腹の筋肉の土台を
鍛えることができると言われています☺
お腹ポッコリ。。
尿漏れ。。に
必須の骨盤底筋の強化は


内もも引き寄せる
↓
骨盤底筋も引き寄せる
↓
腹横筋でお腹引っ込めて
↓
大きく深呼吸

日々を忙しい中にも
意識していきたいと
思います。

ちょっとお忙しい12月、
運転にもお気を付けて、

スタジオではスタッフ一同
マスクの下でも笑顔で☺
お待ちしております(*^_^*)

ヘルスタ村松リカ