６月のお悩みまとめ＠ヘルスタ浜松・磐田

久しぶりにバレエのレッスンを受けに行って
最後のジャンプで膝が
がくがくしてしまった(-_-;)
情けない村松リカです。

コンスタントにエクササイズするのって
大切(;^_^Aですが
80歳になってもそろりそろりと
踊れたらいいな！が目標ですので
無理しないようにしております笑



１膝の上のお肉をとりたい

スカートをはいた時にスッキリ見せたいとのことで
したので、股関節を正しいアライメントにすること
お腹とおしりの筋肉、骨盤底の筋肉の使い方など練習しています。
ハイヒールでも疲れないように歩きたいそうです。


２足の長さがちがうみたい・・・

肩こりもあったのでお困りでした。
背骨の左右バランスが悪いことは
なんとなく気が付いていたそうでしたが
しっかり背骨からバランスよくストレッチしていくと
レッスン後には足の長さそろっていました

３産後から10年でも尿漏れがなおらない
骨盤底のエクササイズを続けてもらいながら
アウターマッスルとと呼ばれる脚の表面の
筋力アップとストレッチも同時に始めてもらいました。
太くなったりしないか心配されていましたが、
むくみがとれて、逆にスッキリされました。

壁に背中をつけるとどうなっていますか？？
って自分ではよくみえませんし(^^ゞ

こんな姿勢でいてもよさそうですが
あまり良くないことを知っていても
どうしたら楽なのかわからないし。。

という

ふとした
お悩み、あったら一度お聞かせください（*^_^*）
ちょっとしたコツで
女性が幸せになるのを
見るのが私の幸せです。