マシンピラティスのスケジュール@ヘルスタ浜松

カテゴリー │●スタジオにて ●ヘルスタレッスンのご紹介ピラティスピラティス リフォーマ-

今人気沸騰の
マシンピラティス。

マシンのピラティスは通常
マンツーマンレッスンで行いますが、


グループの
マシンピラティスもございます。
リフォーマーを使って
3名から5名で行います。



個人レッスンや、
マットピラティスに
慣れた方に、

「リーズナブルで体のライン整う!」
と人気です(^^♪



♡少人数ですので
個別のお体に合わせてエクササイズ致します。


スケジュールです↓

火曜11:00~
水曜11:40~
    20:00~
木曜9:00~ 
金曜10:30~
木曜9:00~ 
土曜11:10~ 
日曜9:00~ 


ご予約はお気軽に
ホームページより
LINEまたはメールで
お願い申し上げます☺

グループマシン受講料
 体験 2,970円
 フリーパス会員:1,320円
 その他会員・一般:3,520円



#マシンピラティス
#マシンピラティス浜松市
#浜松市
#スタジオヘルスタ浜松
#女性専用スタジオ
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ピラティス の歴史や流派

カテゴリー │●ヘルスタレッスンのご紹介ピラティス

【オリジナル】
ピラティス氏の作った元になる
コントロロジーというエクササイズ。 
激しく強化するものが多い。

【クラシカル】
ジョーと妻クララの亡くなった後、
スタジオの弟子、
ロマーナが運営。

ロマーナはダンサーだったので
ダンサーのメソッドも入れて教えていた。
ロマーナは6つの法則を作ったり
養成コースを行った。

動きをゆっくりとしなやかにする、
フロー(移行)も滑らかにする
テクニックを大切にしていた。
ダンサートレーニング的なのは
こちらが由来。

【コンテンポラリー】
1990年ー2000年初期のピラティス。
ロマーナの弟子が個々のスタイルとして
現在の理学療法士の意見を取り入れて紹介していく。
プレピラティス、優しい動きから、
身体力学を考えて少しずつ積み上げていくもの。


【フィットネス的ピラティス】
2010年ごろマシン、リフォーマーが
爆発的に人気になる。
スタジオでストレッチをするマシンとして、
多くのインストラクターが使うようになった。
持久力、柔軟性、
シェイプアップとして発展していった。

【医療的なピラティス】
リハビリ的な機能改善の内容。
クリニカルピラティスともいう。
正しい負荷、正しい可動域、
を選ぶことが基本。

私は2000年ごろはじめに
ロマーナとロンフレッチャーの
ピラティスが大好きで
伝統的な古いピラティスの
型を
川名先生やピークピラティスの
師匠から学びました。

そのあと、ケガや痛みにの
改善にピラティスをお勧めしたく、

無理な可動域や
昔ながらの型に
こだわらず、
適切に機能を改善することを
大切に学び、

スタジオヘルスタでは
女性の皆様に
安全に機能改善できるように
お伝えしております。

どのようなピラティスを
選んだらよいかによって
先生やスタジオを選ぶと
よいでしょう☺



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ピラティスの色々なマシン(ハイラダーバレル)

カテゴリー │●スタジオにて ●会員様の声ピラティス

ピラティスのイクイップメントには
半円の形をした
バレルがたくさんありますが

主な目的は
「背骨の動きを引き出すこと」
「背骨と骨盤のアライメント」
を整えること☺

として、スタジオでは
大活躍しています。


大型のハイラダーバレルは
個人レッスンの際に
よく使いますが
スタンディングのエクササイズができたり
より強くてしなやかな
お体を作ることです。

1枚目3枚目は
ヨガを本格的に
されている方のもので
ブリッジなどの様々な
アドバンスヨガの
トレーニングとして行っております。

2枚目の
私の写真は
「ホースバック」

子供のころできなかった
腕立てをしながら
おなかから足を
持ち上げてバレエに
役立てています。

おなかが弱いころは
踊るたびに
腿の前がパンパンになり
筋肉痛に悩まされましたが(-_-;)

ピラティスを始めてから
足は全然痛くないです☺

ピラティスは、
マット
リフォーマー
キャデラック
バレルなど

様々なマシンをつかって
より分かりやすく
快適にエクササイズを
提供できるように
デザインされています。

スタジオで
様々なマシン
をつかって
お悩み改善。

ピラティスを深く
味わってください。

マシンは
・個人レッスンと
・5人までのグループレッスン
がございます。

ご要望をぜひ
HPよりラインでお聞かせください。

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腰痛改善のピラティスポイント

カテゴリー │●スタジオにて ●ヘルスタレッスンのご紹介ピラティス リフォーマ-


私がダンスやバレエで腰痛になり
20歳から35歳まで苦しめられた腰痛。

40歳の、
産後もひどくてつらかった日々。

50歳の今では
バレエは週、タップを週2と
ますます元気になっております。

やっぱりピラティスでちゃんと
そり過ぎてしまう柔らかい腰を
しっかり股関節で
コントロールすることが
大切で

ピラティスに出会って本当に良かったと
毎日叫んでいます笑


慢性疼痛、治療、ハンドブック
によると

1️⃣主体的、能動的な運動

2️⃣できるだけ体を大きく動かすなど様々な運動をする。

3️⃣少しだけ活動量を増やす
だけでもOK
4️⃣40分の快適、
歩行だけでもOK

とのことです。

ヘルスタの生徒さんには腰痛や
ひざ痛の改善にピラティスを続けて
いただいている方がたくさんいらっしゃいます。

腰痛には様々な原因がありますので
個人レッスンで行っていただいております。



お医者さまより
運動を許可された方で
「おなかやせなかに筋力をつけてね」
という状況であれば

私たちがピラティスで
行うポイントは

お医者様からの
お話をもとに
「おなか(インナーマッスル)」
の意識と強化とともに

①胸椎と股関節の可動性の向上
②左右差の改善
③四肢(腕や足)を分離させて
動かすこと
④姿勢の選択肢を増やす

ことを行っていきます。

どの動きも
繊細で細かいので

個人レッスンで
段階を追って行います。

運動経験ゼロ!!
の方ばかりですので
どうぞご安心ください。

ご相談・ご体験
お待ちしております☺

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#腰痛予防
#腰痛改善のポイント
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2024年のFTPピラティス指導者養成コース

カテゴリー │指導者養成(講習)



2024年のFTPピラティス指導者養成コース
予定、日程です。
・・・・・・・・・・・・・・・・
身体に関する知識を増やしたい・
健康を家族や友人に伝えたい・新しい仕事にチャレンジしたい…
本コースでは、ピラティスの歴史から、ピラティスの法則、呼吸法、
基本エクササイズなど、
より効果的なエクササイズができるよう指導していきます。


合格者にはFTP認定ライセンスが授与されます。




受講にあたって
養成コース前またはコース中にスタジオにてレッスンを受講することをおすすめします。
養成コース生特典:入会金無料、レッスン料¥2,420/1回で受講可能です。


2024年

4月21日、5月19日、6月16日、
7月21日、8月18日、9月15日、

(10月20日(予備日)、11月17日試験)

12時半~17時半

全日程の、
30時間受講された方のみ
試験を受けることができます。

金額:198,000円(税込)

担当 :FTPピラティスマスタートレーナー村松リカ
場所:スタジオヘルスタ浜松スタジオ


ご予定いただければ幸いです。


・・・・・・・・・・
FTPの紹介
FTP(Fit To Perform)
RSA認可の高レベルトレーニングコースを提供する、
ロンドンで開発されたフィットネス教育組織。フ
ィットネス関連に携わるあらゆるカテゴリーのエキスパートを育成することを主目的として結成された。
現在でもFTP認定インストラクターは、エキスパートして活躍できる人材であると認められ、
数多くのインストラクターが活躍している。



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