女性専用ピラティススタジオ　ヘルスタ浜松

スタジオヘルスタKaoriです。
私自身、前職のとき腰痛でヨガをすすめて頂き
やってみたら、カラダ硬い！そこまでできない！
そのポーズできない！と思い
「よし！やろう！」と思った心が折れたことがあります。

そんな私から
ヨガに興味あるけど、、
カラダが硬く挑戦したけど、、大変だったという方に
おすすめしたいクラスが ↓(*^_^*)
（木）20：10リラックスヨガ SHOKO
マッサージ、タイ式ヨガと言われる
「ルーシーダットン」要素を組み込んだクラス。

☆ヨガ苦手だったけどできる
☆身体がほぐれていく
☆ゆっくり動くのでやりやすい
と人気クラス！です。



「ルーシーダットン」
●ルーシー … 仙人・修行僧
●ダッ … 伸ばす、正しい状態に整える 　　
●トン … 自分

仙人たちが修行で壊した身体の
位置を正しい状態（本来あるべき状態）に戻し
身体を整える為行っていたのが始まりとされています。
自力整体的な要素もあり身体の動きを重視しています。



一般的なヨガと違う深い呼吸方法）
1,身体を伸ばす時に息を吸い、
2,ポーズを取ったら呼吸を止め、
3,元に戻りながら息を吐く

身体がポカポカしてきます。

ルーシーダットンの呼吸法は
自律神経を整える上でも効果があります。
自律神経が整って副交感神経が働くようになれば、
心身共にリラックスできます。



「マノーウのポーズ」
☆効果;「背部・肩部姿勢改善、胸部・手首・腕のストレッチ」


（木）20：10リラックスヨガ SHOKO
身体の【セン】（中国式だと経絡なイメージ）と、
【ジュ】（中国式だと、ツボ的な）で
押したり、捻じったり伸ばしたりして刺激して
エネルギーラインを整えていきます。


●血流がよくなる（身体の芯からポカポカ温まる）
●体のバランスをもどす（コリ・頭痛などの軽減）
●むくみ軽減
●自律神経の調整ができる
●運動苦手な方の解消になる
●柔軟性がでる


ゆっ～くりヨガでカラダを動かしましょう!

今フリーパス会員でご入会いただくと
入会金　11,000円 + 初月会費（～11,000円）が
無料ではじめられます!


スタジオ最多で25本をプラスオンラインでも受講できる！

●スタジオヘルスタ
随時体験募集中！（1回1,100円）

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◎浜松スタジオ 053-489-6680
浜松スケジュール7月～