2019年10月23日20:29
朝のイライラは朝ヨガマインドフルネスで疲れをとり1日を心地よく＠ヘルスタ浜松・磐田≫
カテゴリー │・今月の特別レッスン│●ヘルスタレッスンのご紹介│ヨガ
水曜9:00【マインドフルネスヨガJESSICA】を
毎週受講しているスタジオヘルスタKaoriです。
マインドフルネス
評価や判断をせずに、
今ここにある経験に対し意識的に
注意を向けること。
（水）9:00担当 JESSICA
◎ヨガのポーズをやりながら
・マットと接触している手・足裏・背中、、などに意識を向ける
・呼吸に関する感覚へ意識むける
例えば、呼吸により
空気が通過する鼻や胸、お腹の感じ
浅いか、深いか、冷たいか温かいかなど
雑念が浮かんだら、浮かんで当然なので
自分を責めず”浮かんだ”とだけ思い
また意識を呼吸へと戻す
呼吸へ意識を戻すことで
気持ちを雑念へ引っ張られないようにしていくこが
できる。
そうすることで
自律神経のバランスが整う
脳の疲れがとれる
↓
体の疲れ・不調の軽減へつなげ
イライラ解消し
1日を心地よく過ごしましょう(*^_^*)
毎週受講しているスタジオヘルスタKaoriです。
マインドフルネス
評価や判断をせずに、
今ここにある経験に対し意識的に
注意を向けること。
（水）9:00担当 JESSICA
◎ヨガのポーズをやりながら
・マットと接触している手・足裏・背中、、などに意識を向ける
・呼吸に関する感覚へ意識むける
例えば、呼吸により
空気が通過する鼻や胸、お腹の感じ
浅いか、深いか、冷たいか温かいかなど
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また意識を呼吸へと戻す
呼吸へ意識を戻すことで
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●ヘルスタ マインドフルネスヨガクラス
浜松スタジオ （水）9:00～9:50 JESSICA / （土）9:00～9:50 SILVIA
磐田スタジオ （金）11:00～11:50 SILVIA
●スタジオヘルスタ
随時体験募集中！（1回1,100円）
お問合せ・お申込みはこちらフォームから
◎浜松スタジオ 053-489-6680
●タイムテーブルはこちら
浜松スケジュール10月～
◎磐田スタジオ 0538-84-9299
磐田スケジュール10月～
053-489-6680
info@helsta.jp
スタジオヘルスタ浜松・磐田
☆ピラティス
☆ヨガ
☆大人のバレエ
☆ジャイロトニック
☆加圧トレーニング
☆マスターストレッチ
✴︎ ピラティス資格コース
★キッズバレエ
★キッズダンス
★キッズピラティス
【営業時間】
平日・・・10:00～21:00
土日曜日・・・10:00～13:00
月・祝・・・定休日
【アクセス】
JR東海道線 浜松駅 徒歩20分
【場所】
静岡県浜松市中区木戸町 3-1 大和染工ビル3階
【お問い合わせ】
info@helsta.jp
【ご予約電話番号】
053-489-6680
浜松スタジオスケジュール 磐田スタジオスケジュール
現代出版より
「ピラティスで安心 妊娠・出産・産後ケア本」
全国出版・Amazonにて好評発売中！
http://www.amazon.co.jp/dp/4774515450/
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