2018年01月28日21:08
骨密度あがってきました(^^骨粗しょう症のためのピラティス@ヘルスタ浜松・磐田≫
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ピラティススタジオヘルスタの村松リカです(^_^
先週、骨粗しょう症の生徒さん指導させていただきました。
60代でよく歩いている方だったのでショックで・・・と
お薬のみながらピラティスを続けてくださっていました。
そして今年になって少しづつ快方にむかっていることを
報告くださいました!うれしい限りです。
骨粗鬆症傾向のある方や骨粗鬆症の方が
ピラティスに限らず、
「腹筋鍛えなきゃ!!」
と言って背骨を丸めながら行うエクササイズをすることが、危険を招く可能性があります。
骨粗しょう症になると、背骨を前に曲げる(屈曲させる)
動き、運動は禁忌となるからです。
無理なダイエットで若い頃から骨粗鬆症予備軍になっている方が、パソコンやスマホ成果で猫背傾向が強まり、
にどんどん姿勢が悪くなったり、
「体幹を鍛えれば良いんでしょ!」
といって、間違った知識ややり方で、
腹筋運動をただひたすらやっていたりした方が、どんどん圧迫骨折を招いてしまう…
なんてことも考えられます。
ウォーキングは、骨密度を高めますが、
スイミングや自転車は、骨密度がウオーキングより高まらないと言われています。
骨への縦の刺激が骨密度アップに効果的です
しかし、、
若いときは、ジャンプによる骨への刺激は
骨のために+ですが、
運動不足や、骨粗鬆症の方のジャンプは
危険を伴います(;_;)
もちろん栄養面でのケアも重要です。
ピラティスでは、
脊柱圧迫骨折後の指導において、1年で15%骨密度が上昇した事例があります。
トレーナーの指導の下、
ジャンプすることのできる
リフォーマーのジャンプボード
という種目もあります。
充分注意しながらのトレーニングで
まだまだ動ける身体づくり
好きなことができる体づくり
もっときれいになる姿勢づくりを
応援しております。
ご相談などいつでも
こちらから、まずはお気軽に
ご連絡おまちしております。
ちなみにわたくしも先日測りました。
産後で栄養いまいちかな・・とおもっていましたが、
45歳の年の中ではトップクラスの
骨密度でホッとしました(^^♪
先週、骨粗しょう症の生徒さん指導させていただきました。
60代でよく歩いている方だったのでショックで・・・と
お薬のみながらピラティスを続けてくださっていました。
そして今年になって少しづつ快方にむかっていることを
報告くださいました!うれしい限りです。
骨粗鬆症傾向のある方や骨粗鬆症の方が
ピラティスに限らず、
「腹筋鍛えなきゃ!!」
と言って背骨を丸めながら行うエクササイズをすることが、危険を招く可能性があります。
骨粗しょう症になると、背骨を前に曲げる(屈曲させる)
動き、運動は禁忌となるからです。
無理なダイエットで若い頃から骨粗鬆症予備軍になっている方が、パソコンやスマホ成果で猫背傾向が強まり、
にどんどん姿勢が悪くなったり、
「体幹を鍛えれば良いんでしょ!」
といって、間違った知識ややり方で、
腹筋運動をただひたすらやっていたりした方が、どんどん圧迫骨折を招いてしまう…
なんてことも考えられます。
ウォーキングは、骨密度を高めますが、
スイミングや自転車は、骨密度がウオーキングより高まらないと言われています。
骨への縦の刺激が骨密度アップに効果的です
しかし、、
若いときは、ジャンプによる骨への刺激は
骨のために+ですが、
運動不足や、骨粗鬆症の方のジャンプは
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053-489-6680
info@helsta.jp
スタジオヘルスタ浜松・磐田
☆ピラティス
☆ヨガ
☆大人のバレエ
☆ジャイロトニック
☆加圧トレーニング
☆マスターストレッチ
✴︎ ピラティス資格コース
★キッズバレエ
★キッズダンス
★キッズピラティス
【営業時間】
平日・・・10:00~21:00
土日曜日・・・10:00~13:00
月・祝・・・定休日
【アクセス】
JR東海道線 浜松駅 徒歩20分
【場所】
静岡県浜松市中区木戸町 3-1 大和染工ビル3階
【お問い合わせ】
info@helsta.jp
【ご予約電話番号】
053-489-6680
浜松スタジオスケジュール 磐田スタジオスケジュール
現代出版より
「ピラティスで安心 妊娠・出産・産後ケア本」
全国出版・Amazonにて好評発売中!
http://www.amazon.co.jp/dp/4774515450/
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