女性専用ピラティススタジオ　ヘルスタ浜松

40代からの腰痛・シェイプアップ専門エクササイズ
ピラティストレーナーの村松リカです。

さむくなりました！

運動したくない、と基本おもっているわたくしも、
椎間板ヘルニアが出たときのあの辛い慢性腰痛や
突如やられる「ぎっくり腰にならないため」に

ピラティスを続けております。




今日も、50代の方が

腰痛が慢性化して、マッサージをしたり整体に通ったりしても

なかなか治らないと、ピラティスしにスタジオへ

お越しくださいました。


『ピラティスを行うことでからだの弱い筋力を高め

腰痛の原因を根本から解決することが可能！』と

お医者様にも言われてのご来館でした。

● インナーマッスルである筋肉を強化し、

● 骨のゆがみを矯正、

● 背骨の固定化が実現でき、

さらにストレス解消で内面にある腰痛の原因まで解消・・・・・・



100人以上の腰痛緩和された方のお話を交えながら
50分ゆっくりエクササイズして頂きました。

● 腰に負担がかかるような生活環境や姿勢の悪さ、

● 加齢などといった要因も関わってはいますが、

● それらの要因が
　拍車をかけ、腰痛を慢性化( ﾉД`)ｼｸｼｸ…( ﾉД`)ｼｸｼｸ…



ピラティスのエクササイズには、

こういった腰痛の原因に対しダイレクトに

アプローチできるといったメリットがあります。

ではぎっくり腰、っていうのはどうなの？

という話はまた次回のブログで(^^♪


とにかく、ピラティスのような、
まずは簡単なエクササイズから始めるのがおすすめです。


基本のピラティス、一つの例を書きますね♪
①ゆがみのチェックをしたときと同じ、膝を90度に立てた状態で仰向けになります。
そのまま腰の下の空間を意識しながら、おへそを背中に近づけるようなイメージでお腹をへこませてください。

②息をゆっくりと吐き出しながら、膝から下が床と平行になるまで持ち上げます。
鼻から息を大きく吸いながらおろし、反対の足も同様に上げ下げします。

気を抜くと腰のあたりがグラグラと不安定になるので、お腹に軽く力を入れてがまんしてください。

③これを左右5回ずつくりかえします。

腰の歪みを直すことで、腰痛の原因を根本的に取り除くことができます。

長引く腰痛にお悩みの方は、ピラティスのエクササイズを試してみることをおすすめします。


☆ 慢性化した腰痛も
ピラティスで緩和していきましょう！


私のような、運動音痴でも続いています。

腰椎の位置を正しい位置に戻すのに有効な手段とされています。

☆ 2月末迄のご入会で無料キャンペーン中！
　☆（入会金 10,290円　＋　初月会費 8,230円）が無料
☆体験　初回　1,030円
お問合せ　
スタジオ浜松　0534896680
スタジオ磐田　0538849299