2016年01月10日00:23
ピラティス、ジャイロトニックトレーナーの村松リカです。
先日、身長が伸びた!と喜びの声がきけました。
50代の方でした。
ピラティスやジャイロトニックは、身体を引き締めだけでなく、
筋肉を引き伸ばしながらつよくし、また姿勢改善され、体は伸び伸びと、そして軽くなります。
また、反対に身長が減っていませんか?骨粗鬆症になると背骨がかなり湾曲し、身長が減ります。
股関節と脊柱の骨折となれば、かなりのQOLが低下、経済的にもかなり厳しくなります。
アルコール、塩分、リン
が骨密度へらします。スナック菓子と加工食品に気を付けましょう。
さて、骨のためには
ビタミンD、K、カルシウム!
夜中に足がつるかたは、カルシウムが足りてないかもしれません。
ビタミンDはカルシウム吸収促進し、筋力維持します。
ビタミンKふくまれる納豆やモロヘイヤ摂取していると、骨折率低いそうです。
60歳すぎると必ず気になる骨密度。ダイエットでも、栄養不足でもおこります。
是非、一度身長を気にしてみてください(^^)
食事とエクササイズで、50代でも身長伸びる!?@ヘルスタ浜松・磐田≫
ピラティス、ジャイロトニックトレーナーの村松リカです。
先日、身長が伸びた!と喜びの声がきけました。
50代の方でした。
ピラティスやジャイロトニックは、身体を引き締めだけでなく、
筋肉を引き伸ばしながらつよくし、また姿勢改善され、体は伸び伸びと、そして軽くなります。
また、反対に身長が減っていませんか?骨粗鬆症になると背骨がかなり湾曲し、身長が減ります。
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053-489-6680
info@helsta.jp
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☆ピラティス
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土日曜日・・・10:00~13:00
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http://www.amazon.co.jp/dp/4774515450/
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