女性専用ピラティススタジオ　ヘルスタ浜松

スタジオヘルスタ代表の村松リカです。


親戚に頂いたワンダーコアを磐田スタジオに置いておきました。

やってみたかったのーーと
生徒さんがピラティスやヨガのレッスン前後に試していただいています。

腹筋は定期的に続ければ効果もあるため、根気よく続ける事が必要です。

ただし、続けるだけでは効率よく腹筋を鍛える事は出来ません。

フォームや回数がとっても大切(^^♪

腹筋に限らず、筋トレ全般にいえる事なのですが、
1セット10～13回くらいが限界になる負荷でやる事が大切です。

そして
ただしいフォーム！

これが必須です。
腹筋して腰いたくありませんか？
間違った姿勢では逆効果ですm(__)m

正しい姿勢でピラティスなら
マット一枚で、きちんとおなか凹みます。


↑
こういうのを10秒ぐらいでも、
相当きついので、是非試してみて下さい。

効かない、とか
肩が痛い、でしたら

フォームの修正が必要です
ぜひスタジオで
正しいフォームを習っていただければ

おなか凹ます早道です（*^_^*）