女性専用ピラティススタジオ　ヘルスタ浜松

スタジオヘルスタ代表村松リカです。
私のご褒美といえば、ワインですが(^^;;

元々太りやすいので、食生活は気をつけています。
筋肉もつきづらいので、欠かさずトレーニングをしているのですが、

せっかく頑張ってトレーニングしても、食事がなってないと筋肉が付かない…トレーニングの成果が水の泡となってしまう。。そのためタンパク質を中心に、脂肪に気を付けたり、発酵食品を食べるようにしています。

ファスティングをしてからは腸内環境が非常に良くなり、腸内細菌善玉を増やすため、
今まではヨーグルトも食べていましたがヨーグルトは嗜好品として考え常備取らずに、
発酵食品はなるようにキムチ納豆中心食べています。
疲れたな〜〜とおもうとつい行くのが韓国料理屋。
わたしのソウルフードです。

基本的に甘いものは好きでは無いのですが、
ごはんの量が増えると太りやすくなるので、
最近よいものを見つけ愛用しております。
このランチプレートは量が簡単に計れてすごく楽です。


夜ご飯で家族の分を作り、取り分ける時、今自分はこの分量さえ守れば500キロカロリー位を保持できます,
これ以上食べないように気をつけております。
ダイエット中のかたに、オススメです(^^)。

嗜好品でやめたいものがある方
どうしてもお腹の脂肪を取りたい
など計れ、一度ファスティングするといろんなことに気がつきます。
食べ過ぎている事、
悪いもの食べてること…

断食は、一人ではできないし、
大変なので私とファスティングマイスターがメールでサポートするので、

とても楽にできたと成功者がゾクゾクです。

先日3日のファスティングされた方。
三日間は酵素だけ、飲んですごし、
その後の回復食にomgさんのコールドプレスジュースをのみながら徐々に普通食に。きれいに2キロ3キロダイエットされました。



少し落ちた筋肉はまたピラティスやマスタートレッチで筋肉をつけて、リバウド無しにしていきます。

いつでもご相談ください(^^)

スタジオヘルスタ浜松、磐田
TEl:053-489-6680