～RICA　ピラティス～

磐田スタジオの人気者マリ先生。体重３１４８gの赤ちゃんご出産されました。今日、病院にいってきましたが元気そうでなにより。おめでとうございます！
  

今朝は浜松スタジオでリトミッククラス。
0歳から二歳までの子供たちが元気よく毎週歌と絵本で音楽をシャワーのように楽しんでます。

わたし自身が楽しい情報交換で悩みも解消。リフレッシュの時間です。
体験無料、月曜日１０時〜。
  

スタッフ勉強会で、力が抜けない方の指導について話す。抜けたら、力がはいり、ラクにエクササイズできるが

多くの方はエクササイズがつらいと感じてしまうのは力が抜けないからではないか・・と話す。

アレクサンダーテクニックの始めのトレーニングでは、力を抜くように

ボールを、ポンと落とす。というワークをするそうです。
やってみると結構いい。落ちていくボールを見ていると力が自然に抜けていくし、
何より心がほぐれる。

忙しすぎて、エクササイズなんてできない！が日々ですが

そんな時ほど、エクササイズをして、心と身体を整えると

以外にも作業のスピードが上がったり、効率よく仕事ができるそうです。

（だから、一時間だけ！と仕事を抜けて来るんです。と静岡のメンバーさんが言っていました）

ピラティス入門に是非ご参加ください。www.helsta.jp
  

緊張が無駄なエネルギーを使っていたことをしりました。体は、強い刺激、長時間受ける負担によって緊張を強いられ、意識や感覚は徐々に「緊張は常に必要 な物である」と認識していくそうです。
アレクサンダーテクニックで、心と身体の誤解をといていくことによっ て、
体の空間や意識の解放、想像力、安心感など外的な圧力にも負けない強い心と体を育てる。
十六名の生徒さんに小さなきっかけがまたたくさん生まれました！
鈴木重子先生、
ご指導ありがとうございました。
  

活動が楽しみや喜び、満足感と結びつかない限りだれもその活動を維持する事ができない。

誰が行った言葉だったかわすれたけど今日のクラスでピラティスのおかげでゴルフのスコアアップしたときき思い出しました、わたしもバレエが踊り続けられるようになったのは本当にピラティスのおかげ…

  

２日間のアレクサンダーテクニックワークショップが始まりました。

東京から鈴木重子先生に浜松スタジオにおこしいただき、挨拶しながら、前回のセッション復習しながらわたし自身もなかなかとれない体の癖をまたまた治す方法アドバイスしていただいた。
ヴォーカリストの鈴木重子先生の歩けないほどの腰痛を克服したワーク。

明日の会に一名空きが出てます。ご希望のかたはすぐにスタジオまで。0534896680
  

http://blogs.yahoo.co.jp/minako375moon

しなやかで上品さのある
インストラクターに久々に会った。
こういう方が上品で、生徒をも
上質な空間にいざなうことができるんだなあ・・
私の下品でガサツもよしとしてくださる生徒のみなさん
ありがとうございます。
黒田さん！また名古屋のクラスでお会いできる日まで
  

寒いからこそ、身体を動かしたい。と
熱心に朝ヨガにかよってくださっているみなさん。

ゆっくり寝られる朝こそアクティブレスト！
身体の疲れをとり集中していくことで雑念から離れ、
ストレスの緩和や脳のリラックスと活性化するそうです。。
ヘルスタ浜松「ヒーリング・ヨガ」
毎週日曜 朝8:15～9:45 90分
講師　清水 麻美
体験レッスン1回　1000円
まずはお気軽に体験お待ちしております。
http://www.helsta.jp/hamamatsu.html

  

ポルノグラフティ・
紅白歌合戦バックダンサー
など・・活躍中のyusuke先生
が優しく丁寧に、
キッズヒップホップクラスを開講中です！
体験1000円、お月謝5000円(月4回）
まずはお気軽に見学・ご体験お待ちしております！

http://www.helsta.jp/kids_school.html  

最近ベリーダンスやバレエ・ジャズダンスは
年齢関係なく人気です。初心者クラスなので、
入りやすいし、楽しいのでトレーニング嫌いな方も
はまってしまうようです！

受講料：各レッスン月4回　5,500円

浜松スタジオ
大人からのやさしいバレエ　（水）11：00～ / （水）19：30～
ビューティフルバレエ　（水）13：00～
ジャズダンス　（水）12：00～
ベリーダンス　（火）20：30～
  

寒い時期、爪や指先が乾燥する時期、
割れないようにと、ネイルをされた生徒さんが
いらっしゃいました。
ヘルスタ磐田スタジオには、ネイルサロンスペースがあります。
冬のお洒落に、割れ爪予防に、お勧めです。
ご希望の時間・曜日お気軽にお問い合わせください。
http://www.helsta.jp/iwata.html

  

ピラティスはお尻が痛いという方に朗報。
本場アメリカより、18ミリのピラティスマット
輸入しました。
私も痛いたちなので、本当にありがたい厚さと弾力。
これで思う存分、バランスエクササイズに
チャレンジしましょう。



（180cm×58cm×18mm）

￥8,400（税込み）  

今日は磐田で上半身シェイプアップのエクササイズ講習開催中。
看板がつきましたので
バーンビレッジ中庭にきていただいたらわかりやすくなりました。
  

スタジオで代謝の話をしています。
基礎代謝・肌代謝・水分代謝など
運動をして筋肉の量をあげなければ根本改善にはならない、ですが
入浴後の冷えで腰痛や肩こりを悪化させないよう
私は気をつけるようにしています、

「入浴」重層と塩でしっかり温まり
すぐに冷えないように気をつけてください。
しかも、半身浴のように時間をかけずに、
高価なバズグッズも不要、ついでにお風呂掃除が楽になる、

■準備するもの

重曹

粗塩

白湯

お風呂のフタ

入浴の方法

キレイな浴槽（初回はしっかりと掃除して）に普段より1℃～2℃程度熱めの温度でお湯を溜めます。浸かった時に胸が隠れる程度～肩くらいまで張りましょう。

お湯が溜まったら、重曹を一つかみ入れてよくかき混ぜます。その後、粗塩も一つかみ入れてよくかき混ぜます、お相撲さんの塩まきの要領で。

上記の方法で入浴すると、半身浴の約10倍の発汗量があると言われていますフタをすることで蒸し風呂状態になるので、短時間で発汗します。
粗塩は保温・発汗の他、昔からお清めとして、邪気の浄化にも使用されていますから、心のリラクゼーションにも最適です。

ラストは重曹。これは本当に優れものです！　
1つで何役もこなします。天然温泉に含まれていることもあり、
市販の入浴剤の主成分にもなっています。

保温、血行促進の他、研磨、鹸化効果もあるので、入浴後の浴槽掃除も簡単になります

。お湯を抜いたら、スポンジやタオルで軽く擦って、サッとお湯で流すだけ。皮脂汚れに強いので、洗剤要らずで湯垢も残りません。その上、水質汚染で問題とされている環境ホルモンも含まれていないので、地球にも優しいです。

細かい事はあまり気にせず、毎日20分間ほどザブンと入浴すれば、
縮こまっていた筋肉が弛緩するとともに血流が良くなり、
心身ともに緊張状態から解き放たれる伸びやかな気分を、
是非。  

夏に自分の舞台あり、秋からずっと毎週ダンス公演漬け。

仕事も友人関係も皆様ダンス関連で嬉しい悲鳴(笑)

今日は一番好きなシンノスケ君を間近でみて最後はフィナーレ最高。
次は浜松受付スタッフ筒井さんの浜松シティバレエまでしばらく休憩。

最近ヘルスタでは希望者はバレエクラスでトウシューズをはいて足首強化トレーニング開始。筒井さんもトウシューズ頻度あげてますます美しく踊ってくれるでしょう。楽しみ！
  

昨日ラストレッスンはかおるバレエスタジオでのセラバンド&ピラティスclass。

先週のNBAではシニアの部で初入選のダンサーも会え、変わらずコンクールに挑戦し続けている姿に感銘。今年もバレエ教室全員の怪我予防とパフォーマンス向上に使命を全うします。
  

昨日は佐藤典子バレエの公演。
わたしが３歳からここでバレエを始めたいわば原点、佐藤典子先生は変わらずさらにさらに素晴らしく進化されつづけ数々の賞を受賞。歴史ある昔の作品をみていたらまた気持ちが前向きに。鈴木砂羽ちゃんと同じく一緒の学年で踊っていた友人も久しぶりに作品を踊ってくれ感激。
  

2012年を向え体が重い・・！と感じている方へ。

ヘルスタ磐田の「1Dayシェイプアップ体験会」で燃焼！しましょう。
■1月15日（日）
4本レッスンを1,000円で受け放題！

10:00〜　お腹引締めピラティス(RICA)
11:00〜　リラックスヨガ(NON)
12:00〜　美脚ピラティス(KAORI)
13:00〜　脂肪燃焼エクササイズ(NON)

この体験会より入会されると、無料2大特典！
・入会金10,000円→無料
・初月月会費8,000円〜→無料

■場所　磐田市今之浦2-8-2バーンビレッジ内２Ｆ

■お問合せ・ご予約
ヘルスタ浜松　053-489−6680
HP http://www.helsta.jp/iwata.html

レッスン後には、
バーンビレッジ内で
おいしいお食事、オシャレな雑貨、洋服のお店でお楽しみください。

おまちしてます！

  

今日は普段の座る、歩く、ものを持つ姿勢を見直し。
座ってできるエクササイズをたっぷり紹介しました！ヘルスタ静岡では毎日体験レッスン受付中です。千円。0542987400
忙しいかたほど、リセットできると、メキメキ姿勢が変わって綺麗になっています。
  

晴たよい静岡
◇FTP免許更新講習会10:00〜13:00。17名参加の後


◇14:00〜ピラティス講習会
「悪習慣が姿勢を作る！ピラティスで鍛える抗重力筋で姿勢改善」

参加費千円ゴールド会員無料


参加毎月一回だけのかたも沢山いらっしゃいまして

毎月リセット肩こりなどにならないよう姿勢に対する意識が切り替わるそうです

お気軽にご参加おまちしてます