～RICA　ピラティス～

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最強のダイエット特集

http://ebook.padonavi.net/eb/hamamatsu_wela/20120511/601/magazine.html#page=25
昨日発行の
情報誌　ウイーラ　24ページは
最強のダイエット特集です。

ヘルスタ掲載しております。
エクササイズで根本から継続できる
正しいダイエットをお伝えしています。

www.helsta.jp

Posted by RICA at 07:42 │Comments(0) │TrackBack(0) │スタジオにて

身体を止めないで！

勉強やパソコンしていたら２時間動かなかった

これが

関節や運動器官を痛めます。

できたら
早いうち、学校教育で身体の使い方を
教えていけたら・・・。

今日は海の星高校でのピラティスレッスン。

去年から、ダンス部＋バトミントン部が

加わってにぎやかくなりました。

そんな話をうまく楽しくおりまぜながら

部活動だけでなく

心身共に健康な高校生活になるように指導しました。

Posted by RICA at 20:00 │Comments(0) │TrackBack(0) │スタジオにて

春の体験会を各スタジオで行っております！

この春の体験特典は、

①入会金10,000円→無料

②初月会費8,000円～　→無料

始めやすい割引特典を行っております。
体験会は毎回定員になってしまいますので
お早めにご予約をお待ちしております。

きれいに、しなやかに、健康のコツをお伝えしております。

日程はＨＰでご確認ください。
www.helsta.jp

④14:00 シェイプアップﾟピラティス

フリーパス体験できる

●お問合せ　ヘルスタ静岡　　054－298-7400

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体験会でのご入会特典

春の体験会を各スタジオで行っております！

この春の体験特典は、

①入会金10,000円→無料

②初月会費8,000円～　→無料

始めやすい割引特典を行っております。
体験会は毎回定員になってしまいますので
お早めにご予約をお待ちしております。

きれいに、しなやかに、健康のコツをお伝えしております。

日程はＨＰでご確認ください。
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④14:00 シェイプアップﾟピラティス

フリーパス体験できる

●お問合せ　ヘルスタ静岡　　054－298-7400

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体験会でのご入会特典

春の体験会を各スタジオで行っております！

この春の体験特典は、

①入会金10,000円→無料

②初月会費8,000円～　→無料

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体験会は毎回定員になってしまいますので
お早めにご予約をお待ちしております。

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日程はＨＰでご確認ください。
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フリーパス体験できる

●お問合せ　ヘルスタ静岡　　054－298-7400

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体験会でのご入会特典

春の体験会を各スタジオで行っております！

この春の体験特典は、

①入会金10,000円→無料

②初月会費8,000円～　→無料

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体験会は毎回定員になってしまいますので
お早めにご予約をお待ちしております。

きれいに、しなやかに、健康のコツをお伝えしております。

日程はＨＰでご確認ください。
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④14:00 シェイプアップﾟピラティス

フリーパス体験できる

●お問合せ　ヘルスタ静岡　　054－298-7400

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実技と講義

頭と身体をフル回転していただいてます。試験まで後、一日。頑張って！

Posted by RICA at 14:29 │Comments(0) │TrackBack(0)

実技と講義

頭と身体をフル回転していただいてます。試験まで後、一日。頑張って！

Posted by RICA at 14:20 │Comments(0) │TrackBack(0)

こどもの日

人気のストライダー。早く到着して、誕生日プレゼントが子どもの日プレゼントに。
組み立て完了、しかし休みなく遊んであげられる日がまだまだ後に。
天気よく、早く2人でライドしたい！

Posted by RICA at 14:14 │Comments(0) │TrackBack(0)

☆浜松体験会のお知らせ☆

■5/20（日）　1Dayシェイプアップ体験会開催！
1,000円で５本が受け放題！

＜レッスンメニュー＞・・・各45分ずつ
①10:00～　美脚ヒップピラティス
　　　　　　　・ヒップを形良くアップ、部分的にヒップ・脚。ウエスト引締めたい方。
②11:00～　骨盤ストレッチ
　　　　　　　・骨盤のゆがみを解消し、バランス良ヒップ・ウエスト引締めい方。　
③12:00～　お腹引締めピラティス
　　　　　　　・夏までにポッコリお腹を引締めたい方。
④13:00～　小顔フェイシャルヨガ・・・話題のクラス！
　　　　　　　・表情筋を鍛えたるみのないハリのある顔を目指す方。
⑤14:00～　アンチエイジングピラティス・・・人気のクラス！
　　　　　　　・体を動かして燃焼したい方。

■お問合せ・ご予約　ヘルスタ浜松　053-489-6680
　お気軽にお問合せください。　ウィーラ（4月発行）へ広告掲載中！

不調改善、引締めたい方も主治医的な動きの専門スタジオを
もちましょう！

＜体験会特典あります＞
入会時
①入会金　10,000円　→　無料
②初月月会費　8,000円～10,000円　→　無料

Posted by RICA at 09:28 │Comments(0) │TrackBack(0) │スタジオにて

ロールアップのコツ

☆RICAピラティス講習☆

日時：５月１８日（金）　12：00～ / 18：30～

テーマ：　背骨の柔軟性を高めるロールアップのコツ

初めての方、入会したばかりの方でも大歓迎です。

ピラティス創設者ジョセフピラティス氏の直弟子ブルースキングはロールアップが完全にできる人はいないと
言っていたほど奥の深いエクササイズなのです。
ぜひコツを覚えて完成系ではなくても正しいやり方を勉強しましょう！

ご受講料2000円　(ゴールド会員様無料）
お問い合わせ・お申し込みは
ＨＰより、お待ち申し上げております。
www.helsta.jp

Posted by RICA at 02:39 │Comments(0) │TrackBack(0) │スタジオにて

静岡体験レッスンday

5月27日（日）「1Dayシェイプアップ体験会」
　1,000円で4本受け放題！
　すべて新しく始める方のためのクラスです。
　安心してご体験ください。

●レッスン内容（各45分）

①11:00 肩こり解消ピラティス

②12:00 お腹引締めピラティス

③13:00 骨盤調整ヨガ

④14:00 シェイプアップﾟピラティス

●お問合せ　ヘルスタ静岡　　054－298-7400

www.helsta.jp

Posted by RICA at 02:16 │Comments(0) │TrackBack(0)

美脚を手に入れる

5月3～5日祝日休館となります。

静岡スタジオ
■５月RICAピラティス講習会
２７日(日)１０:００～。
「美脚をめざして内股やＯ脚の改善」

美脚を目指す以外にも、
整形外科医ピラティストレーナー武田先生講習会にもお話しがありました。
Ｏ脚、Ｘ脚のままですと、そこからまた複雑にバランスを崩し傷める箇所が出てきます。

それを予防するためにもぜひ、ご参加をお待ちしています。

参加費2000円(ゴールド会員無料）

場所・スタジオヘルスタ静岡
www.helsta.jp

Posted by RICA at 02:12 │Comments(0) │TrackBack(0) │スタジオにて

美脚を手に入れる

5月3～5日祝日休館となります。

静岡スタジオ
■５月RICAピラティス講習会
２７日(日)１０:００～。
「美脚をめざして内股やＯ脚の改善」

美脚を目指す以外にも、
整形外科医ピラティストレーナー武田先生講習会にもお話しがありました。
Ｏ脚、Ｘ脚のままですと、そこからまた複雑にバランスを崩し傷める箇所が出てきます。

それを予防するためにもぜひ、ご参加をお待ちしています。

参加費2000円(ゴールド会員無料）

場所・スタジオヘルスタ静岡
www.helsta.jp

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毎月のテーマ柔軟性

スタジオヘルスタでは、ピラティスレッスンで毎月
テーマを持ってレッスンをしています。

■今月テーマ
『柔軟性アップ！』
ストレッチされる筋肉の場所の確認と
拮抗筋の収縮も行いながら柔軟性アップ！するコツをお伝えいたします。

ピラティスは
日常生活の動きを良くするトレーニング。

動きの中で「強さ」と「柔らかさ」を備え、ケガ予防と、疲れ・乳酸をとりやすい
体に改善していきます。

女性だけで、ストレッチのコツをじっくりお伝えいたします！

■ヘルスタブログ更新中！
・ヘルスタ静岡ブログ　http://ameblo.jp/helstashizuoka/　
・ヘルスタスタッフブログ　http://ameblo.jp/helsta/

Posted by RICA at 02:10 │Comments(0) │TrackBack(0) │スタジオにて

変形性膝関節症

先日、武田医師におしえていただきました。

４０代の女性の
6割が膝関節症だといわれています。

30代から、きちんと運動しなくてはなりません、と
武田医師。

運動していたら膝を壊したという方もよくスタジオにいらっしゃいます。

ﾋﾟﾗﾃｨｽで正しい膝の動きを覚えて頂いて、快適な40代が過ごせるように

指導をしております。とくに、しゃがむ姿勢の多い女性には必須の生活スキルです。

慈恵医大の齊藤先生の研究では、

メタボ・高血圧・糖尿病患者（２型）は太っている人が多く
一見、骨密度が高い。
しかし、同じ体重のひとにくらべたら
あきらかに、骨質が悪い。

骨の診断は骨密度7割、骨質3割だそうです。

骨質も是非よく考えて、体を鍛える大切さを改めて
知りました。

Posted by RICA at 07:00 │Comments(0) │TrackBack(0) │スタジオにて

占拠

なかなか、稼働できませんよ～☆

Posted by RICA at 01:22 │Comments(0) │TrackBack(0) │その他

腰痛だとおもったら圧迫骨折だった

お弁当を取ろうとして・・・
子供を抱っこしようとして・・・
ちょっと振り向いたら・・・

腰が痛い！

腰痛で、マッサージやカイロにいったけど
なかなかなおらない。

整形外科に行ったら、圧迫骨折だった、という方がいらっしゃいました。

生活の中でどのようにピラティスをつなげていくか

これが今年度の私のお伝えする軸です。

Posted by RICA at 06:58 │Comments(0) │TrackBack(0) │スタジオにて

祝！パリマラソン完走

私の長年の生徒さんが
２０１２パリマラソンを完走しました！

「風邪ひきで咳がってて・・・」

と今日の帰国後のセッションでお話くださり
私も胸が躍りました。

走り始めてまだ数年。
ナイキウイメンズなども完走してますが、

膝の痛みや仕事と時間の調整のつかない日々を
乗り越えて、、

目標持って進んできた結果！

強い精神力。

好きなライフワークがあるって本当に素敵。

まだまだ走り続けるために、毎週ピラティスとジャイロトニックに

取り組んでもらっています。

Posted by RICA at 05:28 │Comments(0) │TrackBack(0) │スタジオにて

栄養指導

最近、またダイエットの季節になって

遺伝子型ダイエットの参加者が増えました。

私も栄養指導を見直し、クリニックで自分の栄養指導も改めて受けなおしました。

血液検査は来週ですが、やっぱり

カルシュウムやたんぱく質とくに

アミノ酸の不足は免れない高齢出産の産後。

40代～痩せられないとお悩みになる方はスタジオにも毎日

多く声を聞きます。運動はもちろん基本ですが、食事に関しては、

クリニックで借りたこの本は、痩せたい痩せたいと願う女性には

ちょっとびっくりの内容(減らすのではなく、食べて痩せる系なので）

ですが、総カロリーは増やさずに変換していけるのであればこれは

大変役に立つ女性にとって素晴らしい見解だと思いました。

Posted by RICA at 01:34 │Comments(0) │TrackBack(0) │スタジオにて

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